diyet ve beslenme

Dövme yaptırdıktan sonra tavsiye edilmeyen yiyecekler, kızartılmış yiyecekler, tatlılar ve sosisler gibi yağ, tuz ve şekerdeki nehirlerdir, çünkü iltihaplanmayı kolaylaştırabilir ve iyileşmeyi engelleyebilir. Yiyeceklerin tam listesine göz atın.

Yiyecek tahammülsüzlüğünde vücut, gıdanın doğru sindirimi için gerekli enzimlere sahip değildir ve bu nedenle, örneğin, yiyecekleri sindirmede zorluklar ve ishal gibi semptomlar yaşar. Gıda intoleransına en çok neden olan yiyecekler

Atemoia, konteynır ve cherimoia'nın meyvelerinin çaprazlanmasıyla üretilen ve sağlık açısından birçok faydası olan bir meyvedir. Bu meyvenin temel faydalarından 6'sını, besin değerlerini ve bazı tariflerini görün

Salatalık, chayote, kavun veya karpuz, idrar üretimini artıran, şişkinlikle savaşmaya yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere sahip gıdalardır. Daha fazlasını öğrenin.

PMS semptomları, bazı diyet değişiklikleri ile kontrol edilebilir ve hafifletilebilir. Adet döngüsünün bu aşamasının daha kolay olması için hangi yiyeceklerin en uygun olduğunu ve hangilerinden kaçınılması gerektiğini kontrol edin.

Antrenmandan önce düşük glisemik indeksi olan yiyecekler kullanılmalıdır, ancak antrenmandan sonra ideal olan yüksek glisemik indekstir. Daha fazla bilgi edinin ve örnekleri görün.

Juçara, assai veya açai-do-para olarak da bilinen Açaí, Amazon bölgesinde palmiye ağaçlarında yetişen, kalori kaynağı olduğu, antioksidanlar ve güçlü anti-enflamatuar gücü olan besinler açısından zengin olduğu için süper gıda olarak kabul edilen bir meyvedir. .

Daha fazla koşmak isteyenler için en uygun besin takviyeleri multivitaminler, peynir altı suyu proteini, amino asitler ve kreatin içerir. Hedeflenen takviye, sporcunun daha iyi performans göstermesine ve daha iyi koşmasına yardımcı olur

Molibden, toprakta bulunan ve sebzelerde ve örneğin bir ineğin karaciğerinde veya böbreğinde bulunan bir mineraldir. Bu mineral metabolizma için gereklidir ve antioksidan etkiye sahiptir.

Süzme peynir, kilo kaybına ve kas kütlesi kazanımına yardımcı olan sağlıklı bir besindir. Protein bakımından zengin olduğu ve az miktarda yağ ve kaloriye sahip olduğu için yağsız bir peynir olarak kabul edilir ve birçok sağlık yararı sağlar. Hangilerini ve nasıl sizinkini yapacağınızı görün

Düzenli olarak sarımsak ve soğan tüketimi, içerdiği allisin ve aliina gibi maddeler sayesinde kandaki kolesterol seviyelerinin düşürülmesine katkıda bulunur. Sarımsak ve soğanın sağlığınız için neler yapabileceğini ve bunları elde etmek için nasıl tüketeceğinizi daha iyi anlayın

Polifenoller, bitkilerde ve meyvelerde bulunan, metabolizmayı düzenlemek ve kilo kontrolüne yardımcı olmaktan kronik hastalıkları ve kanseri önlemeye kadar çeşitli sağlık yararları sağlayan bileşiklerdir. Polifenollerin temel faydalarına göz atın

Alanin yönünden zengin ana besinler, örneğin yumurta veya et gibi protein yönünden zengin gıdalardır. Alanin için olan şey diyabeti önlemek içindir çünkü kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Alanin de önemlidir

Cajá, bilimsel adı Spondias mombin olan, cajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambaló veya ambaró olarak da bilinen bir cajazeira meyvesidir. Cajá esas olarak meyve suyu, nektar, dondurma, jöle, şarap yapmak için kullanılır.

Maraton günü sporcu, bol su ve enerji içeceği içmenin yanı sıra karbonhidrat ve protein bazlı yiyecekler yemelidir. Bununla birlikte, teste hazırlandığınız aylarda sağlıklı bir diyete sahip olmak çok önemlidir.

Lychee, örneğin kan şekerini kontrol etmek, kilo vermeye yardımcı olmak, kardiyovasküler hastalıkları önlemek, karaciğer problemleri veya bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi birçok sağlık yararına sahip egzotik bir meyvedir ve vücudunuzda tüketilebilir.

Bor faydaları özellikle kemik sağlığının korunmasını içerir çünkü bor, güçlü kemikler için temel besinler olan kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi besin maddelerinin aktivitesini ve emilimini etkiler. İyi yiyecekler

Gecelik yulaf, pavé'ye benzeyen, ancak yulaf ve sütle yapılan kremalı atıştırmalıklardır. Yulafın yanı sıra meyve, yoğurt ve tohumlar gibi diğer sağlıklı ve lezzetli malzemelerle tarifi arttırmak ve ek faydalar sağlamak mümkündür.

Diyetinize kalori eklemek ve yağsız sağlıklı olmak ve kilonuzu artırmak veya antrenmanda performansı iyileştirmek için en sağlıklı strateji, daha fazla kalorili yiyecekler ve fiziksel aktivite kullanmaktır. Yapabilecek bazı yiyecekler

Gece Yeme Bozukluğu olarak da bilinen Gece Yeme Sendromu, esas olarak uykusuzluk ve gündüz açlık yokluğu gibi belirtilerle birlikte gece ve gece kalori alımındaki artışla karakterizedir.