diyet ve beslenme

Karbonhidratlar veya sakkaritler olarak da bilinen karbonhidratlar, temel işlevi vücuda enerji sağlamak olan gıdalarda bulunan moleküllerdir. Basit ve karmaşık karbonhidratlar arasındaki farkı, ne için olduklarını ve ne işe yaradıklarını daha iyi anlayın.

Sporcunun beslenmesi, uygulanan modaliteye, antrenmanın yoğunluğuna, yarışmaların sürelerine ve tarihlerine göre değişen, optimal sonuçlar elde etme stratejilerinin önemli bir parçasıdır.

Sayım veya çam kozalağının meyvesi, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, yaşlanmaya karşı savaşmaya veya kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan antioksidan ve anti-enflamatuar etkiye sahip vitaminler ve mineraller gibi besinler açısından zengindir. Diğer avantajları keşfedin

Gine fıstığının kilo vermeye yardımcı olmak veya selüliti azaltmak gibi pek çok faydası olduğuna inanılıyor ancak tüketimi kişiye toksik olabileceği için kusma, kalp atışında değişiklik veya karın ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir.

Yıldız meyvenin faydaları temel olarak kilo vermenize yardımcı olmaktır, çünkü çok az kalorili bir meyvedir ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için vücut hücrelerini koruyarak yaşlanmayla savaşır. Bununla birlikte, yıldız meyvenin başka faydaları da vardır.

Yürüme döneminde yorgunluk ve dehidrasyon nedeniyle kilo kaybı ve bayılma olması yaygındır, tüm yolculuk boyunca yeterli karbonhidrat ve protein tüketimine dikkat etmek önemlidir. Önce, sırasında ve sonrasında ne yiyeceğinizi görün

Deniz ürünleri, Brezilya fıstığı, portakal ve yumurta, hipotiroidizmli insanlar için yiyecek seçenekleridir. Zaten brokoli gibi şeker, katkı maddeleri ve yapay renkler açısından zengin besinler ölçülü tüketilmelidir. İnsanların ne olduğunu daha iyi anlayın

Enteral beslenme, tüm besin maddelerinin veya bir kısmının gastrointestinal sistem yoluyla verilmesine izin veren bir gıda türüdür. Ne zaman belirtildiğini ve bu tür yiyeceklerle ilgili her şeyi bilin

Son kullanma tarihi, saklama koşullarına uyulduğu sürece, gıdanın o tarihe kadar tüketilmesinin güvenli olduğunun üretici tarafından bir göstergesidir. Bu nedenle, son teslim tarihine uyulması ve son teslim tarihinin açık ve kapalı olması önemlidir.

Çay, infüzyon ve kaynatma arasındaki fark, esas olarak kullanılan bitki türünün yanı sıra, çiçek, yaprak veya ağaç kabuğu gibi bitkinin bir kısmındadır. Üç hazırlık arasındaki farkı daha iyi anlayın ve bunun yolu ve

Sporcunun beslenmesi ağırlık, boy ve yapılan spora göre ayarlanmalıdır çünkü antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli beslenmeyi sürdürmek yarışmalarda başarının anahtarlarından biridir. Dahası, açıkça ortaya konmuştur ki

Yağsız protein diyeti, protein açısından zengin, ancak örneğin kümes hayvanları, balık, sebze ve baklagiller gibi az kalori içeren ve iki hafta sonra meyvelerin tüketilmesine dayanır. Bu diyette yiyecekler yiyeceklerden hariç tutulur

Karbonhidrat içermeyen bir diyet yemek, kabızlık, ruh hali değişimleri ve artan anksiyete gibi sorunları beraberinde getirebilir. Bu sorunları önlemek için, meyve ve sebzelerden elde edilenler gibi iyi karbonhidratlar diyete dahil edilmelidir ve

Yabani pirinç, bazı su yosunlarından üretilen çok besleyici bir tohumdur. Bu tür pirinç, yüksek miktarda lif ve diğer besin maddelerine sahip olduğu için tam tahıl olarak kabul edilir. Yabani pirincin faydalarını keşfedin

Kahverengi pirinç, antioksidan özelliklere sahip diğer maddelere ek olarak karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin bir tahıldır. Sağlığa faydalarını görün ve nasıl hazırlanacağınızı öğrenin

Dövme yaptırdıktan sonra tavsiye edilmeyen yiyecekler, kızartılmış yiyecekler, tatlılar ve sosisler gibi yağ, tuz ve şekerdeki nehirlerdir, çünkü iltihaplanmayı kolaylaştırabilir ve iyileşmeyi engelleyebilir. Yiyeceklerin tam listesine göz atın.

Portakal, ananas ve limon gibi turunçgiller, kansızlığa karşı savaşmaya, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmeye ve cildi güzel ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Turunçgillerin diğer sağlık yararlarını keşfedin

Bağırsakları tutan yiyecekler, örneğin haşlanmış elma veya havuç veya beyaz unlu ekmekleri içerir ve gevşek bağırsakları veya ishali iyileştirdiği belirtilmiştir. Bağırsakları tutan ana yiyeceklerin daha eksiksiz bir listesini görün

Arka arkaya 6 hafta boyunca 1 orta dilim yaklaşık 200 gr karpuz yemek, kan basıncını normalleştirmek için iyi bir yoldur, kardiyolog tarafından belirtilen ilaçların kullanımına harika bir katkıdır, ancak şeker hastaları için uygun değildir.

Kiraz, diyabeti kontrol etmeye yardımcı olmaktan, artritle savaşmaktan kabızlığı iyileştirmeye kadar birçok sağlık yararı olan bir meyvedir. Kirazın diğer faydaları hakkında bilgi edinin, beslenme bilgilerini ve nasıl tüketileceğini kontrol edin.