Alanin yönünden zengin ana besinler, örneğin yumurta veya et gibi protein yönünden zengin gıdalardır.
Alanin ne için?
Alanin, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için diyabeti önlemeye hizmet eder. Alanin, bağışıklığı artırmak için de önemlidir.
Alanin ve arginin, kas yorgunluğunu azaltarak daha iyi atletik performansla ilişkili iki amino asittir.
Alanin takviyesi, fiziksel aktivite pratiğinde faydalı olabilir çünkü kas yorgunluğunu azaltır, sporcunun daha çok denemesine ve böylece performansı artırmasına neden olur. Bu takviyeyi yapmak için, alınacak uygun miktarı belirtecek olan beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
Alanin yönünden zengin yiyeceklerin listesi
Alanin açısından zengin ana besinler yumurta, et, balık, süt ve süt ürünleridir. Alanin içeren diğer yiyecekler şunlar olabilir:
- Kuşkonmaz, manyok, İngiliz patatesi, havuç, patlıcan, pancar;
- Yulaf, kakao, çavdar, arpa;
- Hindistan cevizi, avokado;
- Fındık, ceviz, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, yer fıstığı;
- Mısır, fasulye, bezelye.
Alanin gıdada bulunur, ancak vücut bu amino asidi üretebildiği için besin yoluyla alınması gerekli değildir.
Ayrıca bakınız: Arginin.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
