Kabızlık veya kabızlık, bir çok rahatsızlığa ve rahatsızlığa neden olan ve çoğu insanda bulunan bir durumdur. Kapana kısılmış bağırsak hissi, bağırsak hareketlerinin, kuru, küçük ve sert dışkıların, gazın, morarlığın ve abdominal rahatsızlığın azalmış olmasından kaynaklanır.
Kabızlığı önlemek için egzersiz yapmak ve bağırsak hareketini arttırmak ve şişkin karnı azaltmak için kabızlık semptomlarını hafifletmek için sağlıklı ve yüksek lifli bir diyete sahip olmak önemlidir. İşte kabızlık için diyet nasıl yapılır.
Ana belirtiler
Kabızlık, kadınlarda hormonal değişiklikler ve yaşlılarda daha sık görülür, çünkü genellikle ilaç tüketiminde bir artış ve barsak hareketini engelleyen fiziksel egzersizlerde azalma olur. Yani, kabızlığın ana belirtileri şunlardır:
- Kaka yapmada zorluk;
- Tahliye için çok fazla çaba;
- Çok sert ve kuru poo;
- Rektumda kanamaya neden olan tabureler;
- Eksik boşaltma hissi;
- Karın ağrısı ve rahatsızlık;
- Göbeğin şişmesi;
- Tuvalet gezilerinde azalma sıklığı;
- Kötü ruh hali ve sinirlilik;
- Halsizlik;
- gaz;
- Sindirim bozuklukları;
- İsteksizlik.
Kapana kısılmış bağırsak, temel olarak diyetteki düşük lif miktarı, düşük su tüketimi ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Ayrıca, psikolojik faktörler bağırsak üzerinde olumsuz etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir. Nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin ve kabızlık tedavisi nasıldır.
Bağırsak hareketleri zor ve sıklıkla ağrılı olduğundan, kronik bağırsak kabızlığı olan kişilerin anal fissürleri, hemoroidleri, dışkıdaki kanı ve daha şiddetli vakaları olan, kabızlık bağırsak kanseri belirtisi olabilir. . Bağırsak kanseri belirtilerini öğrenin.
Nasıl önlemek
Kabızlıktan kaçınmak için düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmak, bol su içmek ve uygun bir diyete sahip olmak önemlidir. Bunlar arasında kabuktaki diyet meyve suları ve unlu ve tahıllar gibi lifli yiyecekler de yer alır. İşte kabızlık için ev ilaçları.
Buna ek olarak, banyonuzun hoşuna gittiğinde banyoya gitmek ve dışkıyı bağırsaktan geçirmek ve rahatsızlığa neden olmamak için doğru pozisyonda oturmak da önemlidir. Doğru yolu kaka etmeyi öğrenin.
