Güneş koruma faktörü cilt tonuna göre değişir: daha açık ciltler için, daha yüksek bir SPF ile güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir, daha koyu ciltler için SPF daha küçük olabilir.
Bununla birlikte, cildin ultraviyole ışınlarına karşı korunmasını sağlamak için, güneş koruyucusunu doğru bir şekilde uygulamak, aynı zamanda, her 2 saatte bir güneşe maruz kaldığında veya deniz suyuyla temas ettikten sonra yeniden uygulanması gereken tek tip bir tabaka yapmak da önemlidir. örneğin, havuz. Ayrıca, cildin daha fazla korunması için, cildi güneşten koruyan içilebilir güneş koruyucuları da tercih edebilir. Güneş Koruyucuların İçmek İçin Nasıl Çalıştığı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin.
Cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korumasına rağmen, güneş koruyucusu D vitamini üretme kabiliyetini azaltmaktadır. Bu nedenle, yeterli miktarda D vitamini üretimi için sabah saat 10'dan önce en az 15 dakika güneşlenmek tavsiye edilir. ve güneş koruyucu olmadan 16 saat sonra. Vücutta D vitamini nasıl temin edilir: D vitamini açısından zengin besinler
| Güneş koruyucu faktörü | Cilt tipi | Cilt tipi açıklaması |
| 30 ila 60 arasında FPS |
Beyaz ve çok beyaz cilt | Yüzünde çiller vardır, cilt çok kolay yanar ve asla yanmaz, kırmızıya dönmez. |
| 20 ila 30 arasında FPS | Melezlere açık kahverengi deri | Cilt açık kahverengidir, bazen bazen yanan koyu kahverengi veya siyah saçlar da ağlar. |
| 6 ila 20 arasında FPS | Siyah deri | Ten çok görünür olmasa bile, cilt çok karanlık, nadiren yanıklar ve tanslar. |
Güneş koruyucu etiketinde dikkat edilmesi gereken önemli bilgiler, tip A ve B ultraviyole ışınlarının (UVA ve UVB) korunmasıdır. UVB koruması, güneş yanığına karşı koruma sağlarken, UVA koruması cilt ve cilt kanserinin erken yaşlanmasına karşı koruma sağlar.
Güneş Koruyucu Doğru Nasıl Uygulanır
Güneş koruyucuyu kullanmak için, ürünün bulutlu ve daha az sıcak günlerde bile uygulanması gibi, dikkatli olmak gerekir:
- Güneşe maruz kalmadan en az 1 saat önce güneş koruyucuları kuru cilde koyun;
- Güneş koruyucuları 2 saatte bir kez aktarın;
- Cilt renginize özgü bir güneş koruyucu kullanın;
- Güneş koruyucuya ek olarak, dudak balsamını ve yüz için uygun bir güneş koruyucu kullanmalısınız.
- Ayakları ve kulakları bile kaplayan koruyucuyu vücut boyunca eşit olarak geçirin;
- Doğrudan güneşe maruz kalan çok fazla 1'den kaçının.
- Güneş koruyucusunu kulağın arkasından geçirin ve vücudun içinden geçmeden önce 12 saat harekete geçmesini sağlayın.
Güneş koruyucuya karşı alerjiniz olup olmadığını bilmek için küçük bir test yaparak, güneş koruyucu markasını değiştirdiğinizde veya çok fazla zaman harcamayınca, vücudunuzdaki alerji reaksiyonlarını önlemeye yardımcı olan çok önemli bir başka bakımdır. Güneş koruyucu alerjisi belirtilerine bakın, Güneş koruyucu alerjiyi nasıl tanımlayacağınızı ve ne yapmanız gerektiğini öğrenin.
Kendinizi güneşten korumak için diğer önemli ipuçları şemsiyenin altında kalmak ve bir güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka giymek.
Güneş koruması ile güzellik ürünleri
Kremler ve makyaj gibi birçok güzellik ürününün bileşimlerinde güneş koruyucuları vardır, cilt bakımında yardımcı olurlar. Ayrıca, A, C, D vitaminleri ve kolajen gibi kırışıklıkların ve cilt lekelerinin görünmesini engelleyen maddelerle zenginleştirilmiş ürünler de vardır.
En az SPF 15 içeren ürünler kullanmalısınız ve bu tür bir koruma sunsa bile, makyaj yapmadan önce güneş koruyucu kullanmak en iyisidir. Kadın suya gitmezse ya da çok terlemezse, örneğin güneş pudrasını sadece makyajla, tozunu kullanarak rötuş yapabilir. Aksi halde, yüzün tamamını yıkamak ve ürünlerin uygulama sürecini yeniden başlatmak gerekir.
Cildi koruyan besinler
Cildin korunmasına yardımcı olan besinler, cildinize renk veren ve güneş ışınlarından korunma sağlayan melanin üretimini uyararak karotenoidler açısından zengindir. Cilde yardımcı olmanın yanı sıra, karotenoidler de bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanser gibi hastalıkları önleyen antioksidanlardır.
Karotenoidler açısından zengin ana besinler şunlardır: acerola, mango, kavun, domates, domates sosu, guava, kabak, lahana ve papaya. Bu yiyecekler, bronzlaşmayı uzatmak ve cildi korumak için günlük olarak tüketilmelidir. Beta-karoten bakımından zengin Besinlerin tam listesini görün.
Aşağıdaki video, bronzluk etkisini uzatmak için ipuçları sağlar.
