Hamilelikte diyet yapmak bebeğin IQ'unu tehlikeye atabilir, özellikle bebeğin beynini geliştirmek için gerekli olan az kalori ve sağlıklı yağlarla dengesiz bir diyet ise. Bu sağlıklı yağlar, özellikle somon, fındık veya chia tohumları gibi gıdalarda bulunan omega 3'lerdir.
Buna ek olarak, bebeğin beyninin oluşumu için, zayıf bir diyetle daha az miktarda yutulan ve bebeğin beynini geliştirmek için gerekli olan yeterli miktarda besini tüketmeyen vitaminler ve mineraller gibi diğer besin maddelerine de ihtiyaç duyulmaktadır. bebeğin daha düşük IQ veya zeka katsayısına sahip olması.
Gebelikte Sağlıklı Bir Yeme Nasıl İzlenir?
Gebe kadın için gereken tüm besin maddeleri ve bebeğin doğru gelişimi için, gebe kadının hamileliğin normal kilo alımını geçmediği, yaklaşık 12 kg olan sağlıklı bir diyet takip etmek mümkündür.
Bu diyet türü aşağıdakileri içermelidir:
- Meyveler - armut, elma, portakal, çilek, karpuz;
- Sebzeler - domates, havuç, marul, kabak, mor lahana;
- Kurutulmuş meyveler - fındık, badem;
- Yağsız etler - tavuk, hindi;
- Balık - somon, sardalye, ton balığı;
- Kepekli tahıllar - pirinç, makarna, mısır gevreği, buğday.
Bu gıdaların yeterli miktarları, hamile kadının yaşı ve yüksekliği gibi çeşitli faktörlere göre değişir, bu yüzden beslenme uzmanı tarafından hesaplanmalıdır.
Sağlıklı bir hamilelik menüsüne bakın: Hamilelikte Beslenme.
