Herhangi bir nedenle, diz veya herhangi bir eklem yaralandığında, ilk 48 saat boyunca, ağrı ve iltihabı hafifletmek için yaralanan bölgeye soğuk kompresler yerleştirilmesi tavsiye edilir.
Ek olarak, semptomlarla mücadele etmek için bir arnika merheminin uygulanması yararlı olabilir, ancak ağrı 5 günden uzun süre devam ederse veya çok yoğunsa, derecesi saptamak ve teşhis etmek için röntgen veya MRI gibi testler yapmak için doktora gitmesi önemlidir. hasarın yapılması.
Konsültasyonda ortopedist, merhem veya tablet şeklinde anti-enflamatuar ilaçların kullanımını ve ayrıca, ağrıyla savaşmak için çok yararlı olacak fizyoterapi seanslarının, kas kuvvetini ve hareketlerin genliğini geri döndürmesini, böylece yaşam kalitesini iyileştirdiğini gösterebilir. kişinin
Diz Yaralanması için Evde Tedavi
Bir futbol maçında ya da sonbaharda travmanın neden olduğu hafif diz yaralanmalarını tedavi etmenin bazı yolları şunlardır:
Dizde ağrı ve şişlik ile savaşmak
Ağrıyla savaşmak için dizdeki şişlik sebebini bulmak için önemlidir. Burada bazı nedenleri bilin. Bununla birlikte, PRICE prensibi enflamatuar semptomları azaltmak ve hareketi iyileştirmek için her zaman yararlı olabilir: Koruma, dinlenme, buz kullanımı, kompresyon ve elevasyon.
Buz, 15 ila 20 dakika boyunca günde 3 ila 4 kez uygulanmalıdır ve örneğin ciltte yanmayı önlemek için bir kağıt havluya veya ince bir bezle sarılmalıdır. Buzun ardından, diz hareketleri yavaşlatmak ve şişmeyi içermek için bir kompresyon bandı ile bandajlanabilir ve diz ve topuk altında bir yastık ile yatağa uzanarak bacağı yükseltebilir.
Diz hareketlerini kolaylaştırmak
İlk 48 saatten sonra, buzu bırakmak ve sıcak kompres uygulamak için tavsiye edilir, çünkü ısı eklemi ya da yaralanan kasları rahatlatır, bu da iyileşme fazı sırasında daha fazla esneklik sağlar.
Hareketler ağrı noktasına yapılmalı ve diz iyileşmek için günlük fizyoterapi seansları yapmak gerekli olabilir ve yaralanma tipine bağlı olarak, kişinin fizyoterapik tedavinin haftalar veya aylarına ihtiyacı olabilir.
Mideniz üzerinde uzanmayı deneyebilir ve bacaktaki topuğu, bu egzersizi defalarca tekrarlayarak tekrar ederek, ağrısız hareketi yapabileceğiniz yere sürükleyerek bacağınızı bükebilirsiniz. Bu eklem ile hareketleri iyileştirmek için yararlı olabilecek başka bir egzersiz, bacakları aşağıya bakacak şekilde bir masaya oturmaya devam etmeli ve aşağıdaki görüntüde gösterildiği gibi bacağını gerdirmelidir. Bu egzersiz aynı zamanda üst üste 10 kez de yapılabilir, ancak bir fizyoterapist size her bir egzersiz için hangi egzersizlerin en uygun olduğunu size söyleyebilir.
Doktora gitmek için uyarı işaretleri
Dizinizi herhangi bir acı hissetmeden herhangi bir pozisyona taşıyamazsanız ve aşağıdaki durumlarda doktorunuza veya fizyoterapistine gitmelisiniz:
- Dizdeki ağrı çok yoğun,
- Dizinizi bükemezseniz;
- Eğer kirletiyorsan;
- Ateşin varsa veya ekleminiz ısınırsa;
- Diz deforme olmuş gibi görünüyorsa.
Bu durumda, örneğin, röntgen veya rezonans gibi özel testler ve görüntüleme testleri yoluyla, ağrı ve işlev bozukluğunun nedenini tanımlayabilen testler yapmak için ortopedi uzmanına gitmesi önerilir.
