Diyetinize kalori eklemek ve yağsız sağlıklı olmak ve kilonuzu artırmak veya antrenmanda performansı iyileştirmek için en sağlıklı strateji, daha fazla kalorili yiyecekler ve fiziksel aktivite kullanmaktır.
Örneğin bal, kuru meyve, süt tozu ve fasulyeler sağlığınıza zarar vermeden kilo verebilecek yiyeceklerden bazılarıdır. Bu nedenle, kilo almanın iyi bir yolu, bu yiyecekleri günlük öğünlerinize eklemektir.
Bu yiyecekleri diyetinizde nasıl kullanmanız gerektiğini görün:
Nasıl hızlı kilo alınır
Hızlı şişmanlamak için bazı iyi ipuçları:
- Sütü tatlandırmak, ekmek vermek veya meyve ile yemek yemek için bal kullanın;
- Ekmek, yulaf lapası veya vitaminlerin üzerine jöle veya fıstık ezmesi kullanın;
- Kuru üzüm, muz, kayısı, erik ve reçel gibi kuru meyveleri tahıllara atıştırmalık ve tatlı olarak ekleyin;
- Süt ve süt içeren vitaminler, yulaf lapası veya beyaz sos gibi şekerlemelere süt tozu ekleyin;
- Fasulye, mercimek, nohut ve bezelyeleri çorbalara, salatalara, pilav veya turtaya ekleyin;
- Patates püresine ve hatta meyve salatasına ekşi krema ekleyin.
Kilo almakta veya kilo almakta güçlük çekiyorsanız, kilo almanın basit bir yolu normalden daha fazla kalori tüketmek olmalıdır. Daha az hacimli ve kalorisi daha zengin yiyecekler kullanmaya çalışın.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
.png)
