Sigarayı bırakarak kilo almaktan kaçınmak için, izin verilen tek narin, ağzınızı meşgul tutmak ve bir sigarayı kaldırma ihtiyacını azaltmak için şekersiz sakız şeklindedir. Başka bir iyi strateji, nefesini saf tutmak ve sigara içme isteğini azaltmak için dişlerinizi günde birkaç kez fırçalamaktır.
Ayrıca, en çok sevdiğiniz yiyecekleri yemeye devam etmeniz önerilir, ancak fazla miktarda kalorinin yanmasını sağlamak için düzenli olarak fiziksel aktivite yapmanın yanı sıra küçük miktarlarda da önerilir.
Sigarayı bırakan kişi çoğu zaman şişmanlaşmaya başlar, çünkü sigarayı şeker ve diğer tatlı aperatifler ile değiştirir, özellikle de karardan sonra ilk birkaç ay içinde kilo almayı kolaylaştırır. Buna ek olarak, gıda aromaları daha güçlü ve daha hoş hale gelir; bu da iştahı arttırır ve kişinin daha fazla yemesini sağlar.
Bu ipuçlarını nasıl uygulamaya koyacağınızı öğrenmek için videomuzu izleyin:
Sigarayı bırakırken yağ almamanız için ipuçları
Sigarayı bırakmak isteyenler için bazı çok önemli ipuçları:
- Çok şekerli yiyecekler yemekten kaçının, çünkü kilo almanın yanında, sigara içmeyi de artırırlar;
- Her 3 saatte bir 20 gram fındık ve bir bardak doğal meyve suyu gibi sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesini sağlayın;
- Narenciye sularının tercih edilmesini sağlayın, çünkü sigara içme ve açlığı azaltma isteğini azaltırlar;
- Parmaklar arasında tutun ve gün boyunca çimdiklemek için meyve veya sebze çubukları yapın;
- Konforu artırdığı ve yemek ya da sigara içmeye zorladığı için gece başına en az 8 saat uyuyun.
Sigarayı bıraktığınız zaman yağ almamanız için bir diğer mükemmel ipucu evde ve evde başka bir diş fırçasına sahip olmak ve bir önlem olarak, her zaman çanta içinde başka bir şeydir, çünkü bu şekilde dişlerinizi günde birkaç kez fırçalayabilirsiniz, taze nefes ve yemeye ve aynı zamanda sigara içmeye zorlamadan vazgeçirir.
.png)
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
