uyku bozuklukları

Melatonin, vücudun doğal fonksiyonu olan ve uyku kalitesini arttıran doğal olarak üretilen bir hormondur. Ek olarak, melatonin vücudun düzgün bir şekilde çalışmasını teşvik eder ve örneğin bir iskemi durumunda olduğu gibi aşırı ultraviyole radyasyona maruz kalan epitelyal hücreleri ve nöronal rejenere edebilen bir antioksidan görevi görür. Bu hormon pineal bez tar

Kefir, pasiflora veya papatya gibi doğal ilaçlar, melatonin veya doksilamin gibi reçetesiz ilaçlar, ya da başka bir yöntem kullanılmadığında doktor tarafından reçete edilen hipnotikler ve yatıştırıcılar gibi uyku güçlüğü çekenler için birçok tedavi seçeneği vardır. çalışır. Uykuyu iyileştirmek için, her

Uykusuzluğu teşvik eden yiyecekler kahve, kola, çikolata ve biber gibi uyarıcı maddelerdir ve uykusuzlukla mücadele eden gıdalar, süt, fındık, yulaf ve domates gibi triptofan açısından zengin besinlerdir. Uykusuzluk çekenler, bu yiyecekleri günlük olarak, daha iyi bir uyku için tedavinin bir parçası olarak tüketmelidir. Uykusuzluk, stres,

Obstrüktif uyku apnesi uyku sırasında nefes darlığı veya çok sığ solunumun durmasına, horlamaya ve enerjinin geri kazanılmasına izin vermeyen huzursuz bir dinlenmeye neden olan bir bozukluktur. Bu nedenle, gün içinde uyuşukluğa ek olarak, bu hastalık yoğunlaşma, baş ağrısı, sinirlilik ve hatta iktidarsızlık gibi belirtilere neden olur. Uyku apnesi, faringeal

İdiopatik hipersomnia, 2 tipte olabilecek nadir bir uyku bozukluğudur: Uzamış uykuda idiyopatik hipersomnia, kişinin üst üste 24 saatten fazla uyuyabileceği; Uzamış uyku olmadan idiopatik hipersomnia, kişinin ortalama 10 saat uyuduğu yerde uyur, ancak gün boyu birkaç küçük şekerlemeye ihtiyaç duyar, ancak her zaman yorgun ve uykulu hissedebilir. Hipersomninin ted

Horlamayı durdurmak için iki basit strateji her zaman yanınızda veya karnınızda uyumak ve burnunuzdaki horlama önleyici yamaları kullanmaktır çünkü horlamayı azaltarak nefes almayı kolaylaştırırlar. Ancak horlama nedenini anlamak önemlidir, çünkü bazen horlama burun tıkanıklığından kaynaklanır, fakat aynı zamanda burnun septumundaki değişikliklerden de kaynaklanabilir ve böylece eğer her uykuda uyursa, her gece Bir kulak burun boğaz uzmanı ile görüşmek gerekebilir. Horlamayı Durdurmak İçin 8 Strateji

Uyku apnesi her zaman en uygun tedaviyi başlatmak ve semptomların kötüleşmesini önlemek için bir uyku uzmanı tarafından değerlendirilmelidir. Ancak, apne hafif veya doktor randevusu için beklerken, denenebilecek bazı basit ve etkili ipuçları vardır. Uyku apnesi, kişinin uyurken anlık olarak nefes almayı bıraktığı ve solunumun normalleşmesi için kısa süre sonra uyanması gereken bir bozukluktur. Bu, kişinin gece boyunca

İnsan vücudu, beslenme süreleri ve uyanma ve uyku zamanları gibi günlük aktivitelerinde dahili bir biyolojik saat tarafından düzenlenir. Bu sürece sindirim, hücre yenilenmesi ve vücut ısısı kontrolü üzerinde büyük bir etkisi olan sirkadiyen döngüsü veya sirkadiyen ritim denir. Her insanın kendi iç saati vardır ve bu yüzden insanlar sabah erkenden sınıflandırılmışlardır, bunlar erken uyanıp erken uyananlar, akşamlar, geç ve geç uyananlar ve aracılar. İnsan sirkadiyen döngüsünün fizyolo

Horlama, uyku sırasında hava yollarından geçen havayı geçme zorluğundan dolayı gürültü üreten bir bozukluktur. Bu durum, kişinin uyku sırasında birkaç saniye veya dakika süren uyku apnesine neden olabilir. nefes. Uyku apnesinin ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin. Havanın geçişindeki bu güçlük genellikle, uyku haplarının veya içecek tüketiminin kullanılmasından dolayı, havanın geçtiği hava yollarının ve farenksin daraltılmasıyla veya bu bölgenin kaslarının gevşetilmesiyle, özellikle derin uykuda gerçekleşir. alkollü içecekler. Horlamayı sonlandırmak iç

Geceleri daha hızlı ve daha iyi uyuyabilmek için, örneğin rahat bir soluma veya sıcaklığın ve ortamın aydınlatılmasının iyileştirilmesi gibi, rahatlama ve uykuyu kolaylaştıracak teknikler ve tutumlar üzerine bahse girmek mümkündür. Uykuyu iyileştirmeye ve ertesi gün uykusuzluktan kurtulmaya ek olarak, uykusuzluk çeken veya alışkanlıklarını izlemek için uyumakta zorluk çeken kişiler, örneğin bir programa sahip olmak, egzersiz yapmak ve kafeinle birlikte içkiden kaçınmak gibi şeyler için önemlidir. . Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan a

Uyku terapisi, uykuyu uyarmak ve uykusuzluk veya uykusuzluk resimlerini geliştirmek için var olan bir dizi tedaviden yapılır. Bu tedavilerin bazı örnekleri, vücudu tekrar uykuya dalmak ve rahat bir uykuya sahip olmak için yeniden eğitime yardımcı olabilecek uyku hijyeni, davranış değişikliği veya rahatlama terapilerinin performansıdır. Uykusuzluğun ted

Uyku, vücut için önemlidir, çünkü şu anda, endokrin fonksiyonların düzenlenmesi, enerji ve beyin metabolizmasının yeniden yapılandırılması, dokuların onarımı ve hafıza konsolidasyonu gibi birçok önemli reaksiyon gerçekleşir. Bu nedenle, özellikle kronik olduğunda veya tekrarlanan bir şekilde meydana geldiğinde, uyku yoksunluğu, hafıza ve öğrenme bozukluğu, azalmış dikkat, duygudurum değişiklikleri, psikiyatrik hastalıklar geliştirme riski ve bozulmuş bağışıklık sistemi gibi ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. örneğin Uyku beyin bölgeleri tarafından kontro

Uyku döngüsü, kişinin uykuya daldığı andan itibaren başlayan ve vücut REM uykusuna geçene kadar daha derin ve derinleşen bir dizi fazdır. Normalde, REM uykusu elde edilmesi en zor olanıdır, ancak bu aşamada vücudun gerçekten gevşeyebileceği ve beynin yeniden oluşum oranının daha büyük olduğu bu aşamadadır. Çoğu insan aşağıdaki uyku

Uyku bozuklukları, uyku değişiklikleri ile uyku ve uyanıklık, solunumsal değişiklikler veya hareket bozuklukları arasındaki uyumsuzluk ile uyumsuzluk, uyku apnesi, narkolepsi, somnambulizm veya uykusuzluk veya Huzursuz bacaklar. Her yaşta ortaya çıkabilecek düzinelerce uyku bozukluğu vardır ve çocuklar veya yaşlılarda daha yaygındır. Ne zaman var olurl

Huzursuz bacak sendromu, istemsiz hareket ve bacaklarda rahatsızlık hissi ile karakterizedir; bu durum, yatmadan ya da gece boyunca kısa süre sonra ortaya çıkarak, iyi uyuma yeteneğini engeller. Huzursuz bacak sendromu genellikle 40 yaşından sonra gelişir ve hamile kadınlarda, bireyin yorulduğu zaman daha sık görülür. Huzursuz bacak

Kronik uykusuzluk, kişinin uykuya dalma veya uykuya dalma gibi zorluklarla, sık sık ve uzun bir süredir devam etmesi ile ortaya çıkar. Nedenleri çok çeşitli olabilir ve tedavisi yatmadan önce ve bazen doktor tarafından gösterilen ilaçların alınmasıyla iyi alışkanlıklar yoluyla yapılabilir, ancak bu her zaman bağımlılık yaratmamak için son seçenek olmalıdır. Kronik uykusuzluk tedavisi

Uyku felci uyandıktan hemen sonra veya uykuya dalmaya çalışırken ve zihin uyanıkken bile bedenin hareket etmesini engelleyen bir bozukluktur. Böylece kişi uyanır, hareket edemez, ıstırap, korku ve teröre neden olur. Çünkü uyku sırasında beyin vücudun tüm kaslarını gevşetir ve bizi korur, böylece enerjiyi korur ve rüyalar sırasında ani hareketleri önleyebiliriz. Bununla birlikte, uyku sı

Uyku apnesi tedavisi genellikle yaşam tarzındaki küçük değişikliklerle başlar, bu nedenle apne aşırı kilolu olmasından kaynaklanırsa, örneğin, kilo vermeye izin veren bir beslenme planı yapmak için bir beslenme uzmanına danışılması tavsiye edilir. Nefes almayı iyileştirmek için. Uyku apnesi içildiğinde

Polifazik uyku, uyku süresinin, gün boyunca yaklaşık 20 dakika süren birkaç uykuya bölündüğü ve dinlenme süresinin, sağlığa zarar vermeden günde 2 saate indirildiği alternatif bir uyku düzenidir. Yuvarlak geziler de dahil olmak üzere 8 saatlik işten kaynaklanan yorgunluk, zaman eksikliği nedeniyle refahı, kişilerarası ilişkileri ve hatta boş zaman aktivitelerini tehlikeye atabilir. Polifazik uyku, bazı ins

Ergenlik döneminde, uyku düzeninin değiştirilmesi normaldir, bu yüzden bir gencin aşırı uykuya sahip olması, sabah uyandığını hissetmesi ve gün boyunca yorgun hissetmesi çok yaygındır, bu da performansına engel olabilir. okulda ve hatta sosyal hayatlarında. Bu, esas olarak ergenlik döneminde biyolojik saatte gerçekleşen doğal bir değişiklikten kaynaklanır. Bu değişiklik, ana uyku