Uyku felci uyandıktan hemen sonra veya uykuya dalmaya çalışırken ve zihin uyanıkken bile bedenin hareket etmesini engelleyen bir bozukluktur. Böylece kişi uyanır, hareket edemez, ıstırap, korku ve teröre neden olur.
Çünkü uyku sırasında beyin vücudun tüm kaslarını gevşetir ve bizi korur, böylece enerjiyi korur ve rüyalar sırasında ani hareketleri önleyebiliriz. Bununla birlikte, uyku sırasında beyin ve vücut arasında bir iletişim sorunu ortaya çıktığında, beyin vücuda dönmek için zaman alabilir ve bu da bir uyku felci olayına neden olabilir.
Her bölüm sırasında, birisini yatağın yanında görmek veya garip sesler duymak gibi halüsinasyonlar yapmak mümkündür, ancak bu, yalnızca bedenin kontrolünün yokluğundan kaynaklanan endişe ve korkunun fazlalığı nedeniyle gerçekleşir. Ayrıca kulak sesleri, kulak kaslarının hareketiyle de doğrulanabilir, bu da vücudun diğer tüm kaslarının uyku sırasında felç olmasına rağmen meydana gelmeye devam eder.
Her ne kadar uyku felci her yaşta ortaya çıkabilirse de, ergenlik döneminde ve 20 ve 30 yaşları arasındaki genç yetişkinlerde daha sık görülür ve kötü uyku alışkanlıkları ve aşırı stres ile ilişkilidir.
Uyku felcine çıkmak için ne yapılmalı
Uyku felci, birkaç saniye ya da dakika sonra kendi kendine giden, az bilinen bir sorundur. Bununla birlikte, bu bölüm felçten kurtulmak, birisi bölümün kişisine dokunduğunda veya kişi şu anda mantıklı bir şekilde düşünebildiği ve tüm enerjisini kasları hareket ettirmeye çalıştığı zaman odaklanabildiği zaman mümkündür.
Uyku felci nasıl önlenir
Uyku felci zayıf uyku alışkanlığı olan kişilerde daha sık görülür ve bu nedenle, bölümlerin ortaya çıkmasını önlemek için aşağıdaki gibi stratejilerle uyku kalitesini arttırmanız önerilir:
- Bir gece 6 ila 8 saat uyuyun;
- Aynı anda yatağa git;
- Her gün aynı zamanda uyanmak;
- Yatmadan önce kahve veya meşrubat gibi enerji içeceklerinden kaçının.
Çoğu durumda, uyku felci hayatınız boyunca sadece bir veya iki kez ortaya çıkar. Ancak ayda bir kereden fazla olduğu zaman, örneğin, bir nörolog veya Clomipramine gibi anti-depresan ilaç kullanımını içeren uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktora danışılması tavsiye edilir.
Ayrıca, uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olan diğer ipuçlarına da bakın ve uyku felci geçirme olasılığını azaltabilir: İyi bir gece uykusu için on ipucu.
Uyku felci belirtileri
Bu problemi tanımlamaya yardımcı olabilecek uyku felci belirtileri şunlardır:
- Uyanık olduğu halde vücudu hareket ettirememek;
- Nefes darlığı hissi;
- Acı ve korku hissi;
- Vücutta düşme veya yüzme hissi;
- İşitme sesi ve mekanın karakteristiği gibi işitsel halüsinasyonlar;
- Boğulma hissi.
Nefes darlığı veya yüzen hissetme gibi endişe verici belirtiler görünse de, uyku felci tehlikeli veya hayatı tehdit edici değildir . Bölümler sırasında, solunum kasları ve tüm hayati organlar normal şekilde çalışmaya devam eder.
