Uyumak, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olarak enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini güçlendirmeye yardımcı olur, çünkü uyku sırasında vücut, özellikle stresli durumlarda bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan ekstra proteinler üretir.
İyi bir gece uykusunun diğer faydaları şunlardır:
1. Stresi azaltın
Uyku sırasında vücut, kortizol ve adrenalin üretimini azaltır ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
2. Kontrol iştahı
Uyku, iştahı etkileyen ve kontrol eden hormonları düzenlemeye yardımcı olur, bu yüzden zayıf uyuduğunuzda, bu hormonlar deregüle olur ve iştahınız artar, bu da kaloriler, yağlar ve karbonhidratlar açısından zengin yiyecekler için bir özlem yaratır.
3. Ruh Halini İyileştirin
Geceleri iyi uyuyan insanlar, gün boyunca daha mutlu ve daha mutlular. Aksine, yetersiz bir gece uykusu, ertesi gün huzursuzluk ve rahatsızlık verir. Ayrıca, uyumak zayıf bir şekilde kronik bir sorun olduğunda, örneğin depresyon veya anksiyete gibi uzun süreli duygudurum bozukluklarına neden olabilir.
4. Belleği etkinleştir
Uyku, beynin yeni deneyimleri ve bilgiyi daha iyi işlemesine ve hafızayı geliştirmesine izin verir. Uyku sırasında, beyin günün anılarını işler ve birleştirir, bu nedenle çok kötü uyuyan geceler, yeni bilgilerin belleğe zarar vermeden düzgün bir şekilde saklanmasına neden olabilir.
5. Akıl yürütmeyi teşvik edin
Zayıf uyku kognisyonu, dikkati ve karar verme sürecini etkiler, bu yüzden zayıf uyuyan insanlar mantık ya da matematik problemlerini çözmede daha büyük zorluk çeker ve örneğin buzdolabında anahtarlar gibi kazalar yaparak hatalar yaparlar.
6. Cildi gençleştirin
İyi bir gece uykusu, cildi gençleştirmeye, kırışıklıkları ve ifade çizgilerini azaltmaya yardımcı olur, çünkü geceleri cilt hücreleri yenilenir ve dinlenir ve yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olan melatonin üretilir.
