Kefir, pasiflora veya papatya gibi doğal ilaçlar, melatonin veya doksilamin gibi reçetesiz ilaçlar, ya da başka bir yöntem kullanılmadığında doktor tarafından reçete edilen hipnotikler ve yatıştırıcılar gibi uyku güçlüğü çekenler için birçok tedavi seçeneği vardır. çalışır.
Uykuyu iyileştirmek için, her zaman iyi beslenme, düzenli egzersiz ve rahatlama teknikleri gibi sağlıklı alışkanlıklara ilaçların zararına odaklanmalısınız. Uyuşturucu kullanmadan uykusuzluğun nasıl tedavi edileceğini öğrenin.
Uyku için Doğal Telafiler
Uyumakta zorluk hissettiğinizde, doğal ilaçlar ilk tercih olmalıdır. Uykuyu geliştirmeye yardımcı olabilecek seçeneklerden bazıları şunlardır:
1. Valerian
Kediotu kökü sakinleştirici bir etkiye sahiptir, kaygıyı azaltır ve uyku kalitesini artırır. Bu bitkinin tüm faydalarını bilin.
Valerian, örneğin Valdorm, Valerimed, Valmane veya Calman gibi çeşitli takviyelerde bulunabilen yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Önerilen doz, yatmadan önce yaklaşık 45 ila 450 mg arasında değişmektedir.
2. Papatya
Papatya, uykusuzluğa neden olan faktörler olan stres ve anksiyeteyi yatıştırmaya, gevşemeye ve azaltmaya yardımcı olan bir bitkidir. Avantajlarından faydalanmak için çay yatmadan önce alınabilir. Bir papatya çayı nasıl hazırlanır ve başka ne gibi faydaları vardır.
3. Lavanta
Lavanta, çok sayıda faydası olduğunu bulmak çok kolay bir menekşe çiçek bitkisidir. Uykuya dalmanıza ve uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olmak için, yatmadan önce yaklaşık 30 dakika boyunca birkaç damla lavanta esansiyel yağını koklayın.
Ayrıca, lavanta veya şifalı otlar ile tatlandırılmış bir yastık da yapabilir ve bir gecede kullanabilirsiniz. İşte kokulu bir yastık nasıl yapılır.
4. Passiflora
Passiflora, motor aktiviteyi azaltan, yatıştırıcı, anksiyolitik ve antispazmodik etkiye sahip ve uyku süresini uzatmaya yardımcı olan flavonoidler ve alkaloidler açısından zengin bileşimi nedeniyle merkezi sinir sisteminin uykusuzluk, anksiyete ve diğer rahatsızlıklarında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir.
Passiflora tek başına veya örneğin Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart veya Calman gibi takviyelerde bulunan diğer bitkisel ilaçlarla birlikte veya çay formunda bulunabilir. Takviyeler durumunda, önerilen doz yatmadan önce yaklaşık 100 ila 200 mg arasında değişebilir.
5. Limon melisa
Limon balsamı, sakinleştirici özelliklere sahip ve uyku kalitesini artıran bir bitkidir. Bu avantajlardan yararlanmak için yaprakları ile bir çay yapın. İşte bir limon melisa çayı nasıl hazırlanır ve sağlık için ne gibi faydaları vardır.
Reçete gerektirmeyen uyku hapları
Doğal yöntemlerin hiçbiri uykuyu iyileştirmede etkili değilse, reçetesiz satılan eczane ilaçları satın alınabilir. Ancak, kullanımlarını kötüye kullanmamalı ve almadan önce doktorla konuşmak en iyisidir.
1. Melatonin
Melatonin, vücudun kendisi tarafından üretilen, sirkadiyen ritmi düzenleyen ve normal şekilde işlev gören bir hormondur. Melatonin üretimi, gün ışığında harekete geçirilen ve gün boyunca inhibe edilen ışık ve karanlık çevrimlere maruz bırakılarak kontrol edilir.
Bu nedenle, ekzojen melatonin almak, uyku bozukluğu ve jet lag, gece vardiyası çalışması ve çeşitli psikiyatrik bozukluklar gibi sirkadiyen ritim bozukluklarında yardımcı olabilir. Bu durumlarda melatonin, eş zamanlı olarak hipnotik ve yatıştırıcı bir etki uygulayarak, bu döngüleri senkronize etmeyi ve böylece uyku indüksiyonunu ve bakımını teşvik etmeyi amaçlar.
Önerilen melatonin dozu 1 ila 2 mg arasında değişir ve daha yüksek dozlarda reçete gerekebilir.
2. Antihistaminikler
Doxylamine, güçlü bir antihistaminik etkiye sahip bir ilaçtır ve kişinin uykuya dalmakta zorlandığı veya takip edilen bir uykuyu sürdürdüğü düzensiz durumlarda kullanılabilir. Önerilen doksilamin dozu 12 ila 25 mg arasındadır ve yatmadan yaklaşık yarım saat önce alınmalıdır.
Ertesi gün, yorgunluk, uyuşukluk veya baş ağrısı gibi istenmeyen yan etkilerden kaçınmak için, kişi en az 8 saat uyumaya bırakılmalıdır.
Doktor reçete uyku ilaçları
Hipnotikler ve yatıştırıcılar olarak adlandırılan bu ilaçlar, uyumaya yardımcı olmaları için son seçenek olmalıdır ve genellikle bağımlılık, tolerans, ilaç etkileşimleri, diğer problemleri maskeleyebilirler, hatta ribaund etkisine neden olabilirler.
1. Benzodiazepinler
Uykusuzluk tedavisi için en çok belirtilen benzodiazepinler estazolam, flurazepam (Dalmadorm) ve temazepamdır. Dozaj kişiye, uykusuzluğun şiddetine bağlıdır ve her zaman doktor tarafından önerilmelidir.
2. Benzodiazepinler
Bu ilaçlar daha yeni ve benzodiazepinlere göre daha az yan etkilere sahiptir ve daha düşük bir bağımlılık riski taşırlar, ancak dikkatli ve tıbbi gözetim altında da kullanılmalıdır. En yaygın olarak reçete edilenler, örneğin zaleplon (Sonata) ve zolpidem'dir (Stilnox).
3. Melatonin Analogları
Rozerem, beyninde melatonin reseptörlerine bağlanabilen ve bu hormona benzer bir etkiye neden olan ve uykuya dalmanıza ve rahatlatıcı ve kaliteli bir uyku sağlamanıza yardımcı olan bir kompozisyon olan ramelteone bileşiminde bulunan bir uyku ilacıdır.
Önerilen doz, yatmadan önce yaklaşık 30 dakika önce 1 8 mg'lık tablettir.
Bu ilaçlar güvenli bir şekilde nasıl kullanılır
Uyku hapları ile tedavi sırasında atış zamana yakın alkol ya da diğer yatıştırıcı ilaçlardan kaçınmak gerekir, ertesi gün uykulu uyanma önlemek için en az 8 saat uyumaya ve asla bir doz almamalıdır Gecenin ortasında ekstra.
İlaveten, tedavi her zaman mümkün olan en düşük dozla başlatılmalı, mümkün olduğunca sık kullanımdan kaçınılmalı ve ilacın etkisi sırasında makine veya makine kullanılmamalıdır.
