Kronotip, her bireyin günün 24 saati boyunca uyku ve uyanıklık dönemleriyle ilişkili performans farklılıklarına atıfta bulunur.
İnsanlar yaşamlarını ve faaliyetlerini 24 saatlik bir döngüye göre, yani uyanma, iş ya da okula girme, boş zaman aktiviteleri ve yatma saatlerinde, belirli bir ya da daha az gelire sahip olarak organize ederler. Her birinin biyolojik döngüsünden etkilenen ve etkilenen günün saatleri.
Kişinin gelirinin daha yüksek veya daha düşük olduğu, ki bunların kronotipi ile ilgili olduğu dönemler vardır. Böylelikle, insanlar günün 24 saati olan sirkadyen döngü olarak da bilinen uyku / uyanma dönemlerine göre sabah, ara ve akşam biyolojik ritimlerine göre sınıflandırılırlar.
Biyolojik saat türleri
Biyolojik saatinize göre insanlar şu şekilde sınıflandırılabilir:
1. Sabah veya gündüz
Sabahları erken kalkmayı tercih eden ve sabah başlayan aktivitelerde iyi performans gösteren ve genellikle geç kalmak zor olan kişilerdir. Bu insanlar daha erken uyur ve geceleri düzgün bir şekilde odaklanmakta zorluk çekerler. Bu insanların vardiyalı çalışabilmeleri için bir kabus olabilir, çünkü günün netliğinden çok etkilenirler.
Bu insanlar dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil ediyor.
2. Akşam veya gece vakti
Akşamları, sabahları veya sabahın erken saatlerinde daha üretken ve geç saatlerde ayakta kalmayı ve şafakta uyumayı tercih eden, o dönemde faaliyetlerinde daha yüksek performans gösteren insanlardır.
Uyku / uyanıklık döngüsü daha düzensizdir ve sabah saatlerinde daha fazla güçlük çekmektedir ve uyanık kalmak için gün boyunca daha fazla kafein tüketmeye gereksinim duyan, daha fazla dikkat sorunu ve daha fazla duygusal sorun yaşamaktadırlar.
Akşamlar dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil ediyor.
3. Orta Seviye
Aracılar veya kayıtsızlar, sabah ve akşam ile ilgili olarak daha kolay bir şekilde zaman çizelgesine uyum sağlayanlar ve çalışma ya da çalışma için belirli bir zaman için tercih yoktur.
Nüfusun çoğu orta düzeydedir, bu da çoğu insanın, akşam ve sabahtan daha kolay bir şekilde toplum tarafından dayatılan zamanlara uyum sağlayabileceği anlamına gelir.
Biyolojik Saat Nasıl Çalışır?
Biyolojik saat, kişinin kendisinin ritmiyle ve toplumun dayamasıyla, saat 8'den akşam 6'ya kadar saatlerle çalışarak ve saat 11'den uyuyarak sürdürülür.
Yaz saatine girdiğinizde ne olur ne zaman ara chronotype olan insanlar için kayıtsız olabilir, ancak sabah veya akşam bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Normal olarak 4 günden sonra gün ışığından yararlanma saatine tamamen adapte edilebilir, ancak sabah veya öğleden sonra için konuklar sabahları daha fazla uyku, daha az çalışma ve egzersiz yapma isteği, yiyecek açlığı ve hatta rahatsızlık yaşarlar. .
