Ev yapımı pirinç sütü yapmak çok basittir, inek sütünün yerine geçmesi için iyi bir seçenek olarak, daha az kalori ve yağa sahip oldukları için kilo vermek isteyenler için mükemmeldir.
Ayrıca, pirinç sütü, inek sütü veya soya alerjisi veya tahammülsüz olan herkes için mükemmel bir alternatiftir. Pirinç sütü söylemek daha yaygındır çünkü inek sütünün yerini alabilecek bir içecek ama aslında bir sebze içeceği olduğu için pirinç içeceği aramak daha doğrudur.
Pirinç sütü tarifi
Pirinç sütü, evde yapmak için çok basittir ve herhangi bir zamanda, özellikle herhangi bir mutfakta bulmak kolay olan malzemeler kullandığından, hazırlanabilir.
malzemeler
- 1 bardak beyaz veya bütün pirinç;
- 8 bardak su.
Hazırlık modu
Suyu ateşte bir tavaya koyun, kaynatın ve pirinci yıkayın. Tava kapalıyken 1 saat pişirin. Sıvılaşana kadar karıştırıcıya soğumaya bırakın. Çok iyi süzün ve gerekirse su ilave edin.
Pirinç sütüne lezzet katmak için karıştırıcıya eklemeden önce 1 çay kaşığı tuz, 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı, 1 tatlı kaşığı vanilya özü ve 2 çorba kaşığı bal ekleyin. örneğin,
Pirinç sütünün beslenme bilgisi
| bileşenler | 1 litre pirinç sütü başına miktar |
| güç | 135 kalori |
| proteinler | 1, 4 g |
| yağlar | 1, 7 g |
| kolesterol | 0 g |
| karbonhidratlar | 27 g |
| elyaf | 0, 2 g |
| kalsiyum | 240 mg |
| demir | 0.2 mg |
| D vitamini | 1.5 mcg |
| magnezyum | 11 mg |
Genel olarak, fabrikada kalsiyum ve vitamin B12 ve D gibi vitaminler, bu sütleri diğer besinlerle zenginleştirmek için pirinç sütününe eklenir. Miktar, üreticiye göre değişir.
Pirinç Sütünun Faydaları
Pirinç sütü, kalori ve yağsız olarak düşük olduğundan, kilo kaybı, düşük kolesterol ve kolay sindirim için mükemmel bir müttefikidir.
Buna ek olarak, bu içecek süt proteinine veya hatta laktoz intoleranına alerjisi olan herkes için idealdir. Kahve ya da çikolata tozu ile birleştiren nötr ve hoş bir tadı vardır ve örneğin, örneğin inek sütü veya soya sütünün yerine atıştırmalık veya kahvaltıda alınabilir.
Pirinç sütü süpermarketler veya doğal gıda mağazalarından satın alınabilir ve 1 litrelik paketin fiyatı yaklaşık 20 reatir.
Diğer sağlıklı değişimler
İnek sütünü pirinç sütü için değiştirmenin yanı sıra, çikolatayı keçiboynuzu ile değiştirmek veya plastik kapları camla bırakmak gibi diğer sağlıklı değişimleri benimsemek de mümkündür. Daha sağlıklı bir yaşam için neler yapabileceğinizi öğrenin:
