Çocuğun meyve ve sebze yemesini sağlamak ebeveynler için zor bir görev olabilir, ancak çocuğun meyve ve sebze yemesine yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır:
- Çocuğu onları yemeye teşvik etmek için meyve ve sebze ile hikayeleri anlatın ve oyun oynayın;
- Sebzelerin hazırlanmasında ve sunumunda, örneğin, çocuğun pişmiş havuç yememesi halinde, onu pirinci içine koymaya çalışın;
- Meyve ile yaratıcı, eğlenceli ve renkli yemekler yapın ;
- Çocuğu bir sebze veya meyveyi reddetmesi veya yememesi için zorlamaması durumunda cezalandırmayın, çünkü o yiyecekleri kötü bir deneyim ile ilişkilendirecektir;
- Bir örnek belirleyin, aynı yemeği yiyin, çocuğun yemek yemesini istediğiniz sebzelerle veya meyvelerle;
- Çocuğun hangi sebzeleri kullandığını, neden ve nasıl hazırlanacağını açıklayarak yemek hazırlamasına yardımcı olun;
- Sebze ve meyveler için komik isimler yapın ;
- Meyve ve sebzeleri seçmek ve satın almak için çocuğu piyasaya sürün;
- Her zaman masanın üzerinde sebzeler var, çocuk yemek yemese bile, şu anda sevmedikleri sebzelerin görünüşüne, rengine ve kokusuna aşina olmaları önemlidir.
Çocuğun tat alma tomurcukları zamanla değişir, bu nedenle ilk kez bir meyve veya sebze reddetse bile, ebeveynlerin bu meyve veya sebzeyi en az 10 kez daha sunmaları önemlidir. Bu dil ve beyin için bir egzersiz. Daha fazla oku:
- Çocuğunuzun iştahı nasıl açılır
- Yiyecekleri reddetmek sadece çocuğun tantrumu olmayabilir
Aşağıdaki videoyu izleyerek çocuğunuzun daha iyi beslenmesine yardımcı olacak diğer ipuçlarına bakın.
Çocuğunuzun diyetini geliştirmek için, sodayı diyetinizden çıkarmanız önemlidir, bu nedenle çocuğunuza soda vermemeniz için 5 nedene bakın.
Yemek için ipuçları gergin bir an değil
Böylece yemek zamanı aile için iyi bir zamandır, hatta masada küçük çocuk sahibi olanlar için bile yemeklerin anını yapmak gerekir:
- 30 dakikayı geçmeyin;
- Radyo veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı ve gürültüler yoktur (ortam müziği iyi bir alternatiftir);
- Konuşmalar her zaman hoş konularla ilgilidir ve gün içinde meydana gelen kötü bir şeyi hatırlamak için asla bir anı olmaz;
- Yemek yemek istemeyen, yemek yiyen çocuğun, aile masada olduğu sırada masadan kalkmadığı konusunda ısrar etmeyin;
- Tablodaki gibi iyi davranış kurallarına uyunuz: peçete kullanın veya ellerinizle yemeyin.
İyi ya da kolay yemek yemeyen çocukların bulunduğu evlerde, yemek zamanını ve kötülüğü anı yapmamak çok önemlidir, herkesin sadece yemek için değil, birlikte olmak istediği bir zaman olmalıdır.
Şantaj gibi: "eğer yemiyorsan tatlı yok" ya da "yemek yemiyorsan, televizyon izlememe izin ver" kullanılmamalı. Yemek, değiştirilemeyen bir an, seçenek veya pazarlık olamaz.
