Ayak bileği burkulmaları genellikle, bir kişinin ayağını düzensiz zeminde veya bir adımda döndürerek bir kişinin 'yanlış yürüdüğü' zaman olur. Bu, yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlarda daha sık görülür, ancak örneğin, çalışırken de olabilir.
Genellikle ilk birkaç gün içinde ağrı hissedilir ve ayak şişer, yürümekte zorluk çeker, ancak çoğu durumda, soğuk bir kompres yapın ve bu semptomları kontrol etmek ve daha iyi hissetmek için ayaklarınızla vücudunuzdan daha yükseğe durun.
Ayak bileği twist 3 farklı derece olabilir:
- Sınıf 1: bağ germe, genellikle ağrı 5 günden daha az geçer;
- Derece 2: kısmi ligament yaralanması, ağrı 10 günden fazla sürebilir ve fizik tedavi endikedir;
- Derece 3: total ligament yaralanması, her zaman fizyoterapi yapmak için gereklidir.
İkinci derece lezyonlar iyileşmek için en az 15 gün alırken, 3. derece lezyonlar yaklaşık 1 ay sürmektedir.
3. dereceden yaralanma olduğunda ortaya çıkmanın iyi bir yolu, önceki çekmece testini yapmaktır. Bunu yapmak için sadece karnına yaslanın ve bacağınızı bükün. Başka bir kişi ellerini dizinin arkasına yerleştirmeli ve bacağını öne çıkarmaya çalışmalıdır. Ayak bileği ağrısı durumunda bu, ayak bileği bağlarında ciddi yaralanma olduğunu gösterir.
Ayak bileği burkulması belirtileri
Bir ayak bileği twist belirtileri şunları içerebilir:
- Ayak bileği ağrısı ve yürüme zorluğu, hatta ayağınızı yere koyma;
- Ayağın kenarının şişmesi;
- Alan şişmiş ve morumsu olabilir, morun bükümden sadece 48 saat sonra ortaya çıkması yaygındır;
- Ayak bileği ve ayağın lateral bölgesine dokunurken duyarlılık;
- Etkilenen bölgede sıcaklıkta hafif bir artış olabilir.
Genellikle kişi kendisi yürürken ya da koşarken ayağını büktüğünü bilir, ancak bağın kopmasından şüphelenmek için bir kırık ya da MRI varsa doktor ayağın röntgeni isteyebilir. belirtiler 3 aydan fazla devam ederse.
Ayak bileği büküm için tedavi
Otururken veya uzanırken ayak bileğinize buz paketi koymak, ancak ayakları yükseltmek, ağrıyla mücadele etmek ve şişmeyi azaltmak için iyi bir yoldur. Daha hafif lezyonlarda, semptomları 3 ila 5 gün arasında kontrol etmek yeterlidir.
Ayak bileği burkulmasını evde tedavi etmenin bazı yolları.
Fiziksel tedavi, kişinin yürümede çok zorlandığı zaman tavsiye edilir, bu da ayağın kemiklerini bağlayan bağların gerildiğini veya yırtıldığını gösterir. Fizyoterapide bölgeyi defetmeye yardımcı olan ancak aynı zamanda germe egzersizleri yapan ve kas kuvvetlendirmesinden sonra yeni bir burkulma önlenmesi için önerilen cihazlar kullanılabilir.
Diklofenak içeren bir anti-inflamatuar merhem uygulamak ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için iyi bir yoldur. Merhem 3 günde 4 kez geçirebilirsiniz.
Bazı durumlarda, bir kaç gün boyunca atel veya plaster yerleştirerek ayağın hareketsiz hale getirilmesi gerekebilir ve bu süre boyunca yürümeye koltuk değneklerini kullanmalısınız. Fizyoterapist, ayağın aşırı şekilde dışarı çıkmasını önleyerek bileği korumak için bir kinesio bant bandı kullanabilir.
Buna ek olarak, fizyoterapist veya ortopedist, ayakkabıların içinde kişinin ayaklarının şeklini düzeltmek ve düz ayaklardan kaçınarak plantar arkın oluşumuna yardımcı olmak için bir iç tabanın kullanımını gösterebilir.
