Doğru duruş karnı önler, çünkü kaslar, kemikler ve eklemler uygun şekilde konumlandırıldığında yağın daha iyi dağılmasını sağlar. İyi duruş, omurganın sertleştirici kaslarının çalışmasını destekler ve karın bölgesi, göbek bölgesinde bir tür doğal destek görevi görür ve yağ kıvrımları daha az belirgindir.
Kötü duruş karnı tercih eder, çünkü birey gün geçtikçe kötü bir duruş benimsediğinde, iç organları ileri ve aşağı projekte edilir ve bu, abdominal gevşeklik ve kötü beslenme ile ilişkili olarak, karın bölgesinde yağlanma ile sonuçlanır.
Göbek bölgesinden kaçınmak için doğru duruş nasıl elde edilir
Doğru bir duruş benimsendiğinde tüm kaslarınız doğal olarak güçlenir ve tonunuzu iyileştirir, böylece özellikle karın bölgesinde sarkmalar azalır, çıkıntılı karın bölgesi önlenir. Göbek bölgesinden kaçınmak için doğru duruşa sahip olmak için gereklidir:
1. otururken
Sırtınızı sandalyeye düz bir şekilde yerleştirin ve bacaklarınızı çapraz veya sarkık halde değil, her iki ayağınızı da yere düz bir şekilde koyun. Bu, bağlarda ve omurlararası disklerde eşit basınç dağılımına neden olur ve omurga aşınmasını önler. İşte iyi oturma duruşunu nasıl koruyacağınız.
2. Yürürken
Karından kaçınmak için, yürürken ayakların tamamen yere oturmasını sağlayan ve vücut ağırlığının her iki ayağa eşit olarak dağılmasını sağlayan uygun ayakkabılar giyilmesi önemlidir. Ayrıca karnınızı hafifçe kasıp omuzlarınızı geriye doğru konumlandırmalısınız ki vücudunuz çok dik ve peynir yere paralel olsun. Göbeği küçültmek için bazı ipuçlarına göz atın.
3. Uyurken
Kişinin uyurken yan yatması ve bacaklarının arasına hafifçe kıvrılması gereken bir yastık koyması önerilir. Karından kaçınmanın yanı sıra yan yatarak uyumak omurga problemlerini de önler, çünkü omurganın doğal ve tam destekli eğriliğinde olmasını sağlar.
Zaman geçtikçe, doğru bir duruş sürdürmek daha kolay ve kolay hale gelir, ancak sırt ağrısı yaşıyorsanız, bir fizyoterapiste danışmanız ve herhangi bir sırt probleminiz olup olmadığını görmek için doktora gitmeniz önemlidir. Bel ağrısının ana nedenlerini ve nasıl giderileceğini öğrenin.
Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın:
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
