Daha akıllı olmak için, yiyecekler düzenli olarak somon, turunçgiller veya kabak çekirdeği gibi yiyecekleri içermelidir çünkü hafıza ve konsantrasyon gibi beyin özelliklerini geliştiren ve öğrenme sürecini kolaylaştıran besin maddeleri vardır. Ayrıca, çok fazla yağ ve şekerden kaçınmak, beyin fonksiyonlarının korunmasına ve geliştirilmesine de yardımcı olur çünkü nöronlar dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelerin oksidasyonunu ve yorgunluğunu azaltır.
Bu nedenle, özellikle kolej veya üniversite giriş sınavının büyük stresinde olduğu gibi, örneğin büyük bir zihinsel zorlamadan geçmekte olanlar için, ya da çok fazla iş için daha akıllı kalmak için ne yemenin gerektiğini bilmek önemlidir.
Bu videoyu izleyin ve kolej giriş sınavını ya da bir kasık yarışmasını geçmek için neler yapabileceğinizi öğrenin.
Gıdaların daha akıllı kalması
Daha akıllı kalmak için yiyecekler:
- Somon, sardalye, ton balığı, keten tohumu, ceviz - çünkü omega 3'te yüksektir, bilgiyi kaydetmek için beynin performansını ve işlevini artırır.
- Çilek, vişne, ahududu, kiraz, nar, frenk üzümü - kan dolaşımını ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekleyen flavonoidlere sahiptir.
- Kabak çekirdeği, badem, fındık - öğrenme ve hafıza kapasitesini arttıran mükemmel magnezyum kaynaklarıdır.
- Portakal, limon, pancar, domates - beyin hücrelerini korumak için tüm beyin özelliklerinin işleyişini kolaylaştıran antioksidanlara sahiptir.
- Kahve, kolalar, guarana - merkezi sinir sistemi için uyarıcı olan, beyni daha fazla uyanık bırakan ve konsantrasyon ve bilgi yakalamayı kolaylaştıran.
Daha akıllı olmak için, her öğünle birlikte bu yiyeceklerden birini yemelisiniz. Kahvaltıda çilek suyu, öğle yemeği için somon, öğleden sonra pancar suyu ve salata ile birlikte salata ve akşam yemeği için kurutulmuş meyve.
Bu besinler ile beslenmeyi zenginleştiren 3 aydan sonra, beyni kelime oyunları ile egzersiz yaparak ya da okuma yaparak ve kan beslemesini ve oksijen ve besinlerin beyinde gelişimini ve hafızayı iyileştirmek için yürüme ya da koşma gibi fiziksel aktiviteyi uygulayarak Her yaşta beyin kapasitesini arttırın.
