Aromaterapi, anksiyete bozukluğu olan kişilerde bile stres ve anksiyeteyi azaltmanın en etkili doğal yollarından biridir. Bununla birlikte, aromaterapi bir test vermek, iş görüşmesine devam etmek veya önemli bir konuşma yapmak gibi daha stresli durumlardan önce günlük olarak da kullanılabilir.
Anksiyetenin genellikle belirgin bir nedenden ötürü ortaya çıktığı en ağır durumlarda bile, aromaterapiye ek olarak, sorunu tanımlamak ve gerekli uygun tedaviyi başlatmak için bir psikologa danışmak da gereklidir. Psikolog ile terapinin nasıl yapıldığını görün.
Uçucu yağ nasıl kullanılır
Esansiyel yağı kullanmanın en iyi yolu solumadır, çünkü bu şekilde yağ molekülleri beyine hızlıca ulaşabilir ve duygularda hızlı değişikliklere neden olabilir. Bu inhalasyonu doğru şekilde yapmak için uçucu yağı doğrudan şişeden soluyarak almanız önerilir.
Daha sonra kapağı açmalı, şişeyi burnuna yakın bir yere itmeli ve derinlemesine teneffüs etmeli, sonra havayı akciğerlerin içinde 2 ila 3 saniye tutmalı ve ardından havayı tekrar serbest bırakmalısınız. Başlangıçta, 3 inhalasyon günde birkaç kez alınmalıdır, ancak zamanla 5 veya 7 inhalasyona arttırılmalıdır.
İdeal olan, her zaman biyolojik esansiyel yağları kullanmaktır, çünkü toksinleri veya başka türdeki kirletici maddeleri içermeleri daha az olasıdır.
Anksiyete için 5 En İyi Temel Yağlar
Esansiyel yağlar, örneğin masajda veya bir tablet formunda deri üzerinde doğrudan bir tatlandırıcıda kullanılabilir.
1. Lavanta
Bu, anksiyeteyi tedavi etmek için muhtemelen en iyi bilinen ve kullanılmış esansiyel yağdır. Bunun nedeni, bazı çalışmaların lavanta esansiyel yağının stres hissinden sorumlu bir hormon olan kortizol düzeylerini azaltabildiğini belirlemiş olmasıdır.
Buna ek olarak, kardiyovasküler sistemin koruyucu etkisine sahiptir ve iç huzuru, sinirlilik, panik atak ve huzursuzluğu azaltmaya yardımcı olur.
2. Bergamot
Bergamot, narenciye ailesinin bir parçasıdır ve bu nedenle kan basıncını ve kalp atışını azaltan, sinir aktivitesini dengeleyen ve stresi azaltan canlandırıcı bir aroması vardır. Bazı çalışmalarda, bergamotun vücuttaki glukokortikoid düzeylerini, anksiyete ve stresin artmasından sorumlu olan hormonları düşürdüğü gösterilmiştir.
3. Nardo
Nardostachys jatamansi olarak bilinen Nardo'nun esansiyel yağı, kalıcı anksiyete ve sık duygu değişikliklerini hafifleten mükemmel rahatlatıcı, anti-endişe ve anti-depresan özelliklere sahiptir. Anksiyetenin daha derin nedenlerini serbest bırakmaya yardım eden ve iç huzur duygusu yaratan bir yağ türüdür.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue, ruh halini sakinleştirmenin ve iyileştirmenin yanı sıra cesaret ve iyimserlik duygularını harekete geçiren canlandırıcı bir aroması olan bir bitkidir. Bu uçucu yağ, sıklıkla kullanıldığında, kortizolün vücut üzerindeki etkisini de azaltır.
5. Paçuli
Paçuli, aşırı çalışkanlık ve kronik anksiyeteden muzdarip insanlar için vazgeçilmez bir yağdır, çünkü yatıştırıcı, anti-endişe ve anti-depresan etkisi vardır.
