Horlamayı durdurmak için iki basit strateji her zaman yanınızda veya karnınızda uyumak ve burnunuzdaki horlama önleyici yamaları kullanmaktır çünkü horlamayı azaltarak nefes almayı kolaylaştırırlar.
Ancak horlama nedenini anlamak önemlidir, çünkü bazen horlama burun tıkanıklığından kaynaklanır, fakat aynı zamanda burnun septumundaki değişikliklerden de kaynaklanabilir ve böylece eğer her uykuda uyursa, her gece Bir kulak burun boğaz uzmanı ile görüşmek gerekebilir.
Horlamayı Durdurmak İçin 8 Strateji
Horlamayı durdurmak için bazı harika ipuçları:
- Bir horlama önleyici yastık kullanın çünkü boynu daha iyi destekleyerek hava geçişini kolaylaştırırlar;
- Horlama azalırken ağız ve boğazı nemlendiren nasonex veya Sillenzz gibi burun spreyi kullanın .
- Kilo vermek için aşırı kilolu olmak, havanın hava yollarından geçmesini zorlaştırabilir;
- Daha iyi nefes almak için sigara içmekten kaçının ;
- Yatmadan önce alkol almayın, çünkü alkol boğaz kaslarını gevşetir ve hava daha hızlı geçer ve ses çıkarır;
- Yatağa gitmeden önce antialerjik ilaçlar kullanmaktan kaçının çünkü horlamaya neden olabilirler;
- Buruna burun tıkanıklığı yapan bir burun klipsi yerleştirin ve hava geçişini kolaylaştırır. Bu tür bir strateji, internet üzerinden ve örneğin Amerikalılar gibi mağazalarda satın alınabilir.
- Yüzünde temiz hava atarak, hava yollarının basıncını değiştirerek, hava geçişini kolaylaştıran CPAP adı verilen bir uyku maskesi kullanın. Daha fazla bilgi için: Cpap.
Horlama burun, burun tıkanıklığı veya ağrının deformitelerine bağlıysa, doktorunuz horlama ile mücadele ederek havanın geçişini kolaylaştırmak için ortopedik cerrahi önerebilir.
Horlama durdurmak için ev tedavisi
Burun tıkanıklığı durumunda horlama için mükemmel bir ev tedavisi, okaliptüs ile buhar inhalasyonudur.
- Nasıl yapılır: 1 litre kaynar suda yaklaşık 5 damla okaliptüs esansiyel yağı koyun ve buharı birkaç dakika için teneffüs edin. Kabın üst kısmına, buharın hapsedilmesi ve daha fazla buharın oluşması için bir havlu yerleştirilebilir.
Örneğin, soğutulduklarında horlayan herkes için harika bir ev ilaçtır. Diğer örneklere bakın: Burnun nasıl açılacağı.
