Stres ve sürekli anksiyete, örneğin grip gibi bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırmak ve kanserin başlamasına katkıda bulunmak gibi, kilo alımı, irritabl bağırsak sendromu ve mide ülseri gibi çeşitli problemlere neden olabilir.
Kilo alımı, normalde stres, stresin kontrol edilmesinden, kan şekeri seviyelerinin ve kan basıncının stabil tutulması ve bağışıklık sisteminin düzgün işleyişine katkıda bulunan bir hormon olan yüksek kortizol üretimine yol açtığı için oluşur. Hızlı kilo alımının diğer nedenlerini bilir.
Bu şekilde, aşırı kortizol, bağışıklık sistemini zayıflatmanın yanı sıra enfeksiyonların gelişimini kuvvetlendiren ilaveten vücuttaki yağ birikimini, özellikle de karın içinde arttırır.
Stres veya kaygıya neler gösterebilir?
Stres ve anksiyete, bazı semptomlarla kendini gösterir:
- Kalp ve hızlı nefes alma;
- Özellikle ellerde terleme;
- Titreme ve baş dönmesi;
- Ağız kuru;
- Sesi kısılmış ve boğazda bir yumru;
- Tırnakları çivi için;
- Sık sık idrara çıkma ve karın ağrısı.
Ancak, bu semptomlar sık olduğunda başkalarının ortaya çıkması olabilir, örneğin:
- Uykuda değişiklikler, yorgun kalırken az ya da çok uyuma gibi;
- Kas ağrısı;
- Cilt değişiklikleri, özellikle sivilce;
- Yüksek basınç;
- Yemek isteğinin artması ya da yitirilmesiyle birlikte iştahtaki değişiklikler;
- Zorluk yoğunluğu ve sık unutkanlık.
Çoğu insan okulda, ailede veya işte stresli durumlardan muzdarip olmuş, ancak işleri kaybetmek ya da şişirmek gibi küçük durumlar da stresin yaygın nedenleridir. Fiziksel ve duygusal stres arasındaki belirtilerdeki farkı görün.
Stres ve Anksiyete Aynı?
Stres ve anksiyete, aynı şeyin anlamı olarak kullanılan ifadelerdir, ancak stres, kendiliğinden gerçekleşen bitkinlik ve sinirlilik oluşturan herhangi bir durum veya düşünceyle ilişkilidir.
Zaten anksiyete, depresyonda olduğu gibi, psikiyatrik hastalıklarda daha yaygın olan tehlike ve belirsizlik hissi nedeniyle irrasyonel korku, sıkıntı, aşırı endişe, ıstırap ve muazzam iç rahatsızlık ile ilgilidir. Anksiyete krizini tanımayı öğrenin.
Bu nedenle, stres çoğu durumda durumun kontrolünü kaybetme duygusudur ve genellikle daha iyi bir performansa katkıda bulunur, çünkü motivasyona dönüşebilir. Bununla birlikte, bu reaksiyon, birçok gün veya ay boyunca çok fazla abartıldığı zaman, sağlığa zararlı olabilir.
Stresi kontrol etmezsem ne olur?
Aşağıdaki gibi hastalıkların gelişmesini önlemek için stres kontrol edilmelidir:
- Bağırsak kontrolsüzlüğü ile karakterize irritabl bağırsak sendromu ;
- Kilo alımı, diyabet ve yüksek tansiyona yol açan metabolik sendrom ;
- Mide ülseri ;
- Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar .
Ek olarak, örneğin grip veya herpes gibi bulaşıcı hastalıklar geliştirme riski, bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle daha yüksektir.
Stres ve Anksiyeteyi Etkin Bir Şekilde Kontrol Etme
Strese ve kaygıya neden olan belirtileri kontrol etmek için, zihni olumlu düşüncelerle meşgul etmek ve doğru bir şekilde nefes almak, derinden nefes almak ve havayı yavaşça serbest bırakmak önemlidir.
Papatya veya kediotu çayı almanıza yardımcı olabilecek diğer stratejiler veya gevşemenize yardımcı olan portakal suyu ve tutku meyvesini içebilirsiniz. Kaygı kontrolüne yardımcı olabilecek daha fazla ipucu öğrenin.
Stres ve Anksiyete için Çözümler
Doğal ilaçlar veya gevşeme teknikleri ile tedavi edilirken, kişinin psikoloğa veya psikiyatrlara gitmesi, böylece stres ve anksiyetenin nedeninin tanımlanması ve böylece nedene göre tedavi edilmesi önerilir.
Ayrıca, bazı durumlarda psikiyatrist, örneğin Alprazolam veya Diazepam gibi bazı ilaçların kullanımını gösterebilir. Endişe için diğer çareleri bakın.
Stresten kurtulmanıza yardımcı olabilecek tüm yiyecekleri tanımak için videoyu izleyin:
