Kahve, çikolata, yeşil çay, guarana veya enerji içecekleri uykuyu azaltan, uykusuzluğa veya uykuya dalmakta zorluk çeken bazı enerjik yiyecekler ve uyarıcılardır. İşte iyi bir gece uykusu nasıl planlanır.
Kaçınılması gereken bu gıdaların çoğu kafein, merkezi sinir sistemi uyarıcısı, beyinde Glikoz kullanılabilirliğini artırarak psişik uyaranlara neden olan yüksek. Gece uykusuna müdahale etmemek için, yatmadan önce en az 4 saat boyunca uyarıcı veya kafein içeren yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Seni Uyuyan 10 Gıda
Sizi uykunuzu sağlayabilecek bazı yiyecekler:
- Kahve, Çikolata;
- Mat çay, siyah çay veya yeşil çay;
- Kok gibi alkolsüz içecekler;
- Guarana tozu;
- Örneğin, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB veya Monster gibi enerji içecekleri;
- Biber veya zencefil;
Bu yiyecekler, uykuyı uyandırmak ve çırpmak için iyi bir seçenektir; bu, beynin uyanık çalışma veya çalışma gibi zorlu faaliyetlerde bulunmasına yardımcı olur.
Önemli olan, uykusuzluktan veya kötü bir gece uykusundan kaçınmak için bu yiyecekleri yatmadan önce önlemek ve aşırı tüketimi stres ve endişeyi artırabilmektir. Yatmadan önce, örneğin Lavanta, Hops veya Passionfruit çayı gibi iyi bir gece uykusunun sağlanmasına yardımcı olan çayların tüketilmesi konusunda bahse girmeniz tavsiye edilir.
Tüketilmemeleri gerektiğinde
Bazı durumlarda uyarıcı veya kafeinli gıdalar kontrendikedir ve var olduğunda tüketilmemelidir:
- Uykusuzluk tarihi;
- Aşırı stres;
- Kaygı sorunları;
- Kalp hastalığı veya problemleri;
Ayrıca, kafeinli gıdalar, daha hassas insanlarda zayıf sindirim, mide ekşimesi, mide ağrısı veya aşırı asitlik gibi mide problemlerinin başlamasına da neden olabilir.
