Bu soya keki, kas kazanmaya hizmet eder, çünkü soya, yağ alımını arttırmadan kas hipertrofisini kolaylaştıran mükemmel bir yağ proteini kaynağıdır.
Gözleme başına yaklaşık 91 kaloriye sahip olan bu tarif, yüksek kaliteli, kolay sindirilebilir, yüksek proteinli bir besin olan haşlanmış yumurtaya sahip olduğu için, eğitimden sonra ve kas gelişimini hızlandırarak yemek için harikadır.
malzemeler
- 125 g soya unu
- 345 gr buğday unu
- 3 yemek kaşığı kabartma tozu
- 3 yemek kaşığı şeker
- Yarım çay kaşığı tuz
- 3 yumurta
- 750 ml soya sütü
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıya kadar karıştırın. Krepleri bir tavada veya az yağlı keki yapın ve servis yapın.
Bu gözleme tarifi kahvaltı için mükemmel bir seçimdir ve şeker çıkarılırsa şeker hastalığında da kullanılabilir. Ayrıca, siyah soya unu kullanırsanız ve şeker eklemezseniz, bu gözleme de zayıflama için iyidir, çünkü siyah soya unu yağların yanmasını kolaylaştıran antosiyaninlere sahiptir.
Soya hakkında daha fazla bilgi edinin: Soya Yararları.
