Doğru gıdaların yutulması kafa derisi yağlanmasının kontrolünü kolaylaştırır, kepekle doğal ve etkili bir şekilde mücadele eder. En çok belirtilen gıdalar antienflamatuardır ve ton balığı ve sardalye gibi omega 3 açısından zengindir.
Bu tür beslenme çok yararlıdır çünkü kafa derisi üzerindeki kaşıntı, soyulma ve kırmızı lekeler gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olur. Ancak, tedavinin etkili olabilmesi için, diyet fritüdarları, sosisler ve salgadinhos'tan uzaklaşan yağlarda bir diyetin zayıflatılması da gereklidir.
Kepek Kontrolü İçin Ne Yenir?
Seboreik kepek tedavisine yardımcı olan gıdalar başlıca anti-enflamatuar gıdalardır ve bağışıklık sistemini güçlendirir;
- Somon, sardalye, ton balığı;
- Fındık, badem;
- Chia tohumları, ayçiçeği tohumu;
- Portakal, ananas, limon.
Bu yiyecekler kepek ortadan kalkıncaya kadar günlük tüketilmelidir.
Ne Kepek Kontrolü için Yememek Değil
Süt ürünleri, ciltte artan yağlanmayla ilişkili oldukları için, alerjileri kolayca tetikleyebildikleri ve kafa derisinde iltihaplanmayı arttırabildikleri için kivi, çilek ve yer fıstığı gibi gıda alerjenlerinin yanı sıra önlenmelidir.
Bununla birlikte, bu yiyeceklerin kepek arttığını doğrulamak için, bu yiyeceklerin her birini üç hafta boyunca çekip, kepekleri artırıp artırmadıklarını görmek için tekrar tüketmek gerekir, çünkü herkes bu farkı fark etmez.
İdeal menü
Kepek kepeği ile mücadele eden bu diyet menüsü, kafa derisinde iltihapla mücadele etmek isteyen herkes için bir yemek günü örneğidir.
- Kahvaltı - granola ile portakal suyu.
- Öğle yemeği - chili tohumu ile pirinç ve marul, domates ve salatalık salatası ile ızgara hindi biftek, limon damlaları ile terbiyeli. Tatlı için, elma.
- Aperatif - jambon ve ananas suyu ile Fransız ekmeği.
- Akşam yemeği - patates ile haşlanmış somon ve limon damlaları ile terbiyelenmiş haşlanmış havuç. Tatlı için bir armut
Gıda, seboreik kepek tedavisinin önemli bir bileşenidir, ancak dermatolog tarafından belirtilen tedavi ve kepek önleyici şampuanların kullanımı ile birleştirilmelidir.
Bu beslenmeyi tamamlayan diğer stratejilere bakın:
- Kepek için ev ilaçları
- Kepek kontrol etmek için sirke nasıl kullanılır
- Kepekleri daha da kötüleştiren 7 Alışkanlık
