Yulaf, yer fıstığı, buğday ve zeytinyağı gibi bazı yiyeceklerin günlük tüketimi, tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur, çünkü kan glikoz seviyelerini ve düşük kolesterolü kontrol ederler, refahı ve yaşam kalitesini arttırırlar.
Bu yüksek lifli yiyecekleri yemek özellikle diyabetli yakın akrabaları olan bireyler için önemlidir çünkü bir tedaviye rağmen, diyabet sağlıklı bir yaşam tarzı ile basitçe önlenebilir.
Şeker hastalığını önleyen bazı yiyecekler:
- Yulaf : Bu gıdada bulunan lif miktarı, stabil bir kan şekeri düzeyinin korunmasına yardımcı olur.
- Yerfıstığı : diyabetin önlenmesine yardımcı olan düşük glisemik indeks
- Zeytinyağı : Kolesterol ve diyabetle savaşmaya yardımcı olan antioksidanları vardır.
- Tam buğday : Bu gıda, kolesterolü önleyen ve yemeklerin glisemik eğrisini artıran B vitaminleri ve lif açısından zengindir.
- Soya : kardiyovasküler hastalıkları önleyen proteinler, lifler ve karbonhidratlardan zengin bir besindir. Düşük bir glisemik seviyeye sahip olarak, diyabetin de önlenmesine yardımcı olur.
Doğru yiyecekleri yemenin yanı sıra, her 3 saatte bir yemek yapmak, çok büyük yemeklerden kaçınmak, ideal kiloda olmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak gibi bazı genel kurallara uymak önemlidir.
Tip 1 diyabeti nasıl önleyebilirsin?
Tip 1 diyabetin önlenmesi mümkün değildir, çünkü bu tip diyabet genetiktir. Çocuk, doğumda fark edilmese bile tip 1 diyabetle doğar.
Tip 1 diyabet durumunda, aile içinde diyabet öyküsü olması çok yaygındır ve çocuğun su içmesine rağmen aşırı susama, sık idrara çıkma ve ağız kuruluğu gibi diyabet semptomlarının olup olmadığını gözlemlemek önemlidir. Aşağıdaki belirtilerin tam listesine bakın: Diyabet belirtileri.
Tip 1 diyabet genellikle 10 ile 14 yaş arasında teşhis edilir, ancak her yaşta ortaya çıkabilir. Tedavi insülin alımı, diyet ve egzersizi içerir. Tedavi hakkında daha fazla bilgi: Diyabet tedavisi.
Ayrıca bakınız:
- Diyabeti doğrulayan testler
- Diyabet Öncesi Beslenme
