Egzersizle fizik tedavi, sakroiliitle mücadelede mükemmel bir stratejidir çünkü eklemi doğru yerde yeniden konumlandırabilir ve pelvis bölgesinin stabilizasyonunu sürdürmeye yardımcı olan kasları güçlendirebilir.
Sacrositit, pelvisin sakrum ve iliak kemikleri arasındaki eklemlerin iltihaptan etkilendiği zaman ortaya çıkar. Tek veya iki taraflı olarak sınıflandırılabilir ve bu durumda iki taraf etkilenir, arkada kalçaya ve sırt ya da iç uylukları etkileyebilecek ağrıya neden olur.
Sakroiliit tedavisi, analjezik ve anti-enflamatuar ilaçların yanı sıra fizik tedavi seansları ile yapılabilir. Sürekli kullanımda olan ortopedik tabanlıkların kullanılması, bacakların uzunluğunda 1 cm'den daha büyük bir eğim gösterdiğinde bacakların yüksekliğini dengelemek için kullanılır.
Sakroilit için fizyoterapi
Fizyoterapi, belirtilen tedavi şekillerinden biridir ve terapötik seçenekler arasında örneğin ultrason, ısı, lazer ve onlar gibi anti-enflamatuar cihazların kullanımı bulunmaktadır. Bunlar, hareketleri kolaylaştırarak yerel ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Eklem hareketliliği ve osteopati manevraları da tedavi için ve aynı zamanda bacakların arka, kalça ve sırtındaki gevşeme masajları için endike olabilir.
Pilates uygulaması, omurganın destekleyici kaslarını düzgün bir şekilde tutmaya yardımcı olan ve hareket aralıklarını iyileştiren tedavide büyük bir müttefiktir. Düzgün oturmak, yarış ve futbol gibi yüksek etkili sporlardan kaçınmak, takip edilmesi gereken önerilerden bazılarıdır.
Ağrı bölgesine 15 dakika süreyle bir buz paketi yerleştirmek, günde iki kez tedaviye yardımcı olabilir.
Sakroilit için egzersizler
En çok belirtilen egzersizler, absenin, iç uyluk kaslarının güçlendirilmesi ve kalçanın düzgün bir şekilde sabit kalmasına yardımcı olan egzersizlerdir. Sakroiliit ile mücadele için bazı egzersiz örnekleri:
1. Köprü
Göbeğinizin üzerinde uzanın, dizlerinizi bükün ve karın kaslarının geri çekilmesini sağlayın, karın kaslarının bu kasılmasını sağlayın. Hareket, zeminin kalçalarını yükseltmek ve 5 saniye boyunca yükseltmekle oluşur. 10 kez tekrarlayın.
2. bacaklar arasında bir top sıkın
Aynı pozisyonda dizler arasında yaklaşık 15 ila 18 cm çapında bir top yerleştirilmelidir. Hareket, topu bir seferde 5 saniye sıkmak ve ardından topun düşmesine izin vermeden serbest bırakmaktır. 10 kez tekrarlayın.
3. Bacak yüksekliği
Karnınızda yatmak, bacaklarınızı düz tutmak ve karın kaslarını derinlemesine tutmak için karnınızın düğmelerini geri çekin. Hareket, bir bacağın mümkün olduğu kadar yükseltilmesi ve daha sonra indirilmesidir. Ancak bundan sonra, diğer bacağı kaldırmalı. Her bacağı 5 defa kaldırın.
4. Havadaki daireler
Diğerleri gergin kalırken göbeği kaldır, bir bacağı bük. Ortaya doğru uzanan bacağınızı kaldırın ve sonra hareket parmaklarınızda bir fırçanın ve tavanda 'çizim' dairelerin olduğunu hayal etmekten ibarettir.
5. Sırtınızı kıvırın
Bacaklarınız hafifçe gerilerek oturun ve sırtınızı bükün ve yavaşça gidin. Önce arkasına, sonra ortaya ve son olarak kafanın altına dokunmalısın. Kaldırmak için yana doğru çevirin ve ardından başlangıç konumuna geri dönün. 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersizler, tedavi sırasında günde 4 ila 8 hafta sürebilen, yapılabilir.
Bilateral sakroiliit için başka bir tedavi seçeneği, eklemin ligamentlerine sklerozan maddelerin enjekte edilmesinden oluşan, daha sert ve daha bol bağların üretimini uyaran ve bunun sonucu olarak daha büyük eklem stabilitesi olan proloterapidir. Bu maddelerin bazı örnekleri Dextrose ve Phenol'dur.
