Panik sendrom belirtileri, kişi anksiyete ve gerginlik anlarından geçtiğinde, diğer insanlar için çözülmesi kolay görünen durumlarla meşgul hale geldiğinde ortaya çıkabilir.
Nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi ve titreme hissi, kişinin çok endişeli ve hızlı bir şekilde sakinleşmemesi halinde panik atakın ortaya çıkabileceğini gösterir. Bu nedenle, bu belirtiler kişinin kendisi ya da etrafındakiler tarafından belirlendiği anda, duygularını kontrol etmek için elinden gelenin en iyisini yapmalı ve diğer semptomların yerleşmesini önlemek için olumlu düşüncelere sahip olmalıdır.
İşaretler ve belirtiler
Bir panik atak genellikle 5 ila 20 dakika sürer ve ortaya çıkan semptomlar krizin şiddetine bağlıdır, ancak şunları içerebilir:
- Boğulma hissi ile nefes darlığı;
- Baş dönmesi ve halsizlik;
- titreme;
- Artan kalp hızı;
- Artan ter üretimi;
- Isı veya soğuk ter hissi;
- titreme;
- Bayılma hissi;
- Göğüs veya mide ağrısı;
- Ellerde karıncalanma veya ciltte sıkışmış hissi;
- Ağız kuru;
- Banyoya gitme isteği;
- Kulaklarda çınlama;
- Korku ve ölüm korkusu;
- Kendini kontrol kaybı hissi.
Bu belirtiler aniden ve her yerde, krizi haklı gösterecek bir sebep olmaksızın ortaya çıkıyor, bu yüzden hastaların yeni nöbetlerden sürekli korkmaları ve daha önceki panik ataklarına maruz kaldıkları yerlerden kaçınmaları yaygındır.
Ne olabilir
Bazı semptomlar enfarktüsünkilere benzer olsa da, panik atak, bedensel hasara neden olmaz, sadece hastanın psikolojik sağlığını etkiler.
Saldırı sırasında ölme korkusu ya da kalp krizi geçirme yaygındır, fakat bazı deneylerden sonra ve psikoterapi tedavisinin yardımıyla, bu hastalığa yakalanan kişilerin çoğu, krizin belirtilerini fark etmeye ve onu kontrol etmeye başlamaktadır. hala başlangıçta.
Yapılacak Şeyler
Panik atak sırasında durumu kontrol etmek için bazı teknikleri kullanmak mümkündür:
- Kriz yerine geçene kadar, kendi kendine kontrol edilememesi nedeniyle, özellikle de araba sürerken saldırı meydana gelirse kazalara neden olabilir;
- Saldırının uçup gittiğini ve aşırı korku hissi ve fiziksel semptomların yakında geçeceğini unutmayın. Yardım etmek için, paniğin dikkatini dağıtan nesneler ve düşüncelere odaklanmak, örneğin saatin ellerini veya bir ürünü bir mağazadan gözlemlemek gibi;
- Derin ve yavaşça nefes verin, nefes almak için 3'e kadar soluyun ve 3'ü daha nefes alıp verin, bu da nefesin kontrol altına alınmasına yardımcı olacak ve endişe ve panik duygusunu azaltacaktır;
- Korkuya kapılın, saldırıya neyin neden olduğunu belirlemeye çalışın ve korkunun gerçek olmadığını hatırlamaya çalışın, çünkü semptomlar çok geçmeden;
- İyi şeyler düşünün, hayal edin, yerleri, insanları veya geçmişin iyi olaylarını hatırlayın ve sakin ve huzurlu bir his yaratın.
- Hiçbir şey gibi davranmamaktan kaçının, faaliyetleri takip etmeye çalışmak normal olarak krizi daha da kötüleştirebilir. Öyleyse kişi semptomlarla yüzleşmeli, her zaman yolcular olduğunu ve ciddi bir şeyin olmayacağını düşünmelidir.
Bu ipuçlarından biri ya da birkaçı, kriz sırasında, korkuyu azaltmaya ve semptomları daha hızlı yok etmeye yardımcı olacakları için kullanılmalıdır. Buna ek olarak, yoga ve aromaterapi gibi panik atakları önlemek için repirting teknikleri ve doğal tedaviler kullanılabilir. Daha fazlasını gör
Panik atakta bir kişiye nasıl yardımcı olunur
Panik atak geçiren birine yardım etmek için, kısa cümleler ve basit komutlar söyleyerek sakin ve sakin bir çevreye girmeniz önemlidir. Hasta genellikle endişe için ilaç alırsa, ani hareketlerden kaçınarak ilacı dikkatle vermelidir.
Semptomları azaltmak için, kişi yavaşça birlikte nefes almayı ve başının üzerinde kollarını uzatmak gibi basit görevleri yerine getirme gibi stratejiler kullanmalıdır.
Doğru tedaviyi yapmak ve yeni nöbetlerden kaçınmak için, Panik Atak sırasında Yapılması Gerekenler bölümüne bakın ve Panik Sendromunu tedavi etmek için en çok hangi ilaçların kullanıldığını öğrenin.
