Adynamia veya asteni için teknik terim olarak da bilinen kas güçsüzlüğü, spor salonunda çok fazla kilo almak veya aynı görevi uzun süre tekrarlamak gibi genellikle çok fazla fiziksel efordan sonra daha sık görülür ve genellikle daha fazla olma eğilimindedir. Kullanılmakta olan kaslara bağlı olarak bacaklarda, kollarda veya göğüsten kaynaklanan lokalize.
Bu, kas liflerinin yaralanmaya ve iyileşmeye ihtiyaç duyduğu ve güçlenmeyi zorlaştırdığı için olur. Bu durumlarda, etkilenen kasların geri kalanı genellikle zayıflığı giderir ve daha fazla tasarruf sağlar. Bu şekilde, aynı kasın iki gün spor salonunda üst üste gelmesini önlemek çok önemlidir, böylece kasın iyileşme zamanı vardır.
Bununla birlikte, vücudun tüm kaslarında genelleştirilmiş bir zayıflık hissine neden olan soğuk gibi kas güçsüzlüğüne de neden olabilen başka nedenler vardır. Ve çoğu neden hafif olsa da, özellikle zayıflık 3 ila 4 günden uzun sürdüğünde, doktor tarafından değerlendirilmesi gereken daha ciddi vakalar da vardır.
1. Fiziksel egzersiz eksikliği
Bir kişi herhangi bir fiziksel aktivite yapmaz ve uzun bir süre iş başında ya da evde televizyon seyrederken, örneğin kasları kullanılmadıkları için güçlerini kaybederler. Bunun nedeni, vücudun kas liflerini yağ ile değiştirmeye başlaması ve bu nedenle kasın daha az kabiliyet kazanmasıdır.
Hareketsiz yaşam tarzına ek olarak, bu durum da yaşlılarda ve yatağa bağımlı olanlarda ve güçsüzlüğün yanı sıra kas hacminde azalma ve kolay aktivitelerde zorluk çekmede de yaygındır.
- Yapılması gerekenler : Mümkün olduğunda, yürüyüş, koşu veya vücut geliştirme gibi fiziksel aktivitelerin haftada en az 2 ila 3 kez yapılması önemlidir. Yatalak insanlarda kaslarınızı sağlıklı tutmak için yatak egzersizleri yapmak da önemlidir. Yatalak insanlar için bazı egzersiz örneklerine göz atın.
2. Doğal yaşlanma
Yıllar geçtikçe, düzenli olarak egzersiz yapan yaşlılarda bile kas lifleri güçlerini kaybeder ve daha gevşek hale gelir. Bu, 30 yaşından sonra yavaş yavaş ortaya çıkan genel bir halsizlik hissine neden olabilir.
- Yapılması gerekenler : Fiziksel egzersizi sürdürmek, yalnızca vücudun kendisi tarafından izin verilen çabaları sağlamak. Bu aşamada, eğitim günlerini dinlenme günü ile birlikte eklemeniz önemlidir; çünkü vücudun iyileşmek ve yaralanmaları önlemek için daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Yaşlılar için en çok önerilen egzersizleri görün.
3. Kalsiyum ve D vitamini eksikliği
Kalsiyum ve D vitamini, kasların doğru çalışmasını sağlamak için iki çok önemli mineraldir, bu yüzden seviyeleri çok düşük olduğunda kas spazmı, hafıza kaybı, karıncalanma ve sinirlilik gibi diğer semptomlara ek olarak, sabit kas zayıflığını hissetmek mümkündür. kolay.
- Yapılması gerekenler : D vitamini düzenli olarak güneşe maruz kalmak suretiyle vücutta üretilebilir. Zaten kalsiyum, süt, peynir, yoğurt, brokoli veya ıspanak gibi bazı besinlerden emilebilir. Kalsiyum açısından zengin gıdaların daha eksiksiz bir listesine bakın.
4. Grip ve soğuk algınlığı
Genelleştirilmiş kas zayıflığı ve aşırı yorgunluk çok yaygın soğuk algınlığı ve grip semptomlarıdır ve vücudun grip virüsü ile savaşmaya çalıştığı ve bu nedenle kasların düzgün çalışması için daha az enerji olduğu için meydana gelir. Ek olarak, bazı durumlarda, vücut sıcaklığındaki artışa bağlı olarak kaslar da iltihaplanabilir, bu yüzden zayıflık bazı insanlarda daha yoğun olabilir.
Grip ek olarak, virüs veya bakteri ile diğer herhangi bir vücut enfeksiyonu, özellikle hepatit C, dang, sıtma, tüberküloz, HIV veya Lyme hastalığı gibi hastalıklarda bu tür belirtilere neden olabilir.
- Ne yapmalı : Grip veya soğuktan şüpheleniyorsanız, evde kalmanız, bol su içmeniz ve dinlenmeniz, örneğin spor salonuna gitmek gibi daha yoğun aktivitelerden kaçınmanız gerekir. Zayıflık iyileşmezse veya daha ciddi bir sorun olduğunu gösterebilecek diğer semptomlar ortaya çıkarsa, nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi başlatmak için pratisyen hekime başvurmak önemlidir.
5. antibiyotik kullanımı
Ciprofloxacin veya Penisilin gibi bazı antibiyotiklerin kullanımı ve anti-enflamatuarlar veya yüksek kolesterol ilaçları gibi diğer ilaçlar, yorgunluk ve genel kas güçsüzlüğü gibi yan etkilere sahip olabilir.
- Ne yapmalı? Tıbbı değiştirme olasılığını değerlendirmek için ilacı reçete yazan doktora danışmalısınız. Özellikle antibiyotik durumunda, doktorla konuşmadan tedavi kesilmemelidir.
6. Anemi
Anemi, aşırı yorgunluğun başlamasının temel nedenlerinden biridir, ancak daha şiddetli olduğunda, kas güçsüzlüğüne de neden olabilir, bu da örneğin kol ve bacakları hareket ettirmeyi zorlaştırır. Bunun nedeni kırmızı kan hücrelerinin değerinin çok düşük olması ve bu nedenle kaslara daha az oksijen taşınmasıdır.
- Ne yapmalı : hamile kadınlarda ve et yemeyen kişilerde anemi daha yaygındır, bu nedenle hastalık şüphesi varsa, kan testi yaptırmak ve tedaviye başlamak için kırmızı kan hücresi sayısını kontrol etmek için GP'ye gitmelisiniz. uygun. Anemi tedavisinin nasıl yapıldığını anlayın.
7. Depresyon ve kaygı
Bazı psikiyatrik değişiklikler, özellikle enerji ve eğilim düzeylerinde, çok güçlü fiziksel duyumlara neden olabilir. Depresyon durumunda, kişinin düşük enerji hissetmesi yaygındır ve bu nedenle gün boyunca çok fazla kas zayıflığı hissedebilir.
Anksiyete hastaları durumunda, örneğin, adrenalin seviyeleri her zaman çok yüksektir ve vücut zamanla daha fazla yorulur ve bu da aşırı zayıflığa neden olur.
- Yapılması gerekenler : Psikoterapi veya Fluoxetine veya Alprazolam gibi ilaçlarla tedavi edilmesi gereken herhangi bir psikiyatrik sorun olup olmadığını görmek için bir psikolog veya psikiyatrist görmelisiniz.
8. Diyabet
Diyabet, kan şekeri düzeylerinin artması ile karakterize bir hastalıktır ve bu olduğunda kaslar düzgün bir şekilde çalışamaz ve bu nedenle güçte bir azalma hissetmek mümkündür. Buna ek olarak, şeker miktarı çok yüksek olduğunda sinirler yaralanmaya yol açabilir ve bazı kas liflerini düzgün bir şekilde sinirlendiremez ve bu da atrofiye neden olur.
Genellikle diyabetli birey, susuzluğun abartılı artışı, ağız kuruluğu, sık idrara çıkma ve iyileşme için zaman alan yaralar gibi başka semptomlar da gösterir. Riskinizi diyabet hastalığınızın ne olduğunu öğrenmek için testimize katılın.
- Ne yapmalı : Genel pratisyen hekime veya endokrinologa gidin ve açlık şeker seviyelerini kontrol etmek için bir kan testi yapın. Diyabet veya artmış risk varsa, şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak ve doktor tarafından önerilen tedaviyi yapmak önemlidir.
9. Kardiyak hastalıklar
Bazı kalp hastalıkları, özellikle de kalp yetmezliği, vücutta dolaşan kan hacminde bir azalmaya neden olur ve bu nedenle dağılması için daha az oksijen bulunur. Bu olduğunda, kaslar düzgün bir şekilde sözleşme yapamazlar ve bu nedenle, merdiven çıkma veya koşma gibi basit olan aktiviteleri yapmak daha zor hale gelir.
Bu vakalar 50 yaşından sonra en sık görülür ve örneğin nefes darlığı, bacaklarda şişlik, çarpıntı veya sık öksürme gibi diğer semptomlar eşlik eder.
- Yapılması gerekenler: Eğer kalp hastalığından şüpheleniliyorsa, özel tedavi gerektiren herhangi bir değişiklik olup olmadığını öğrenmek için bir elektrokardiyogram veya kardiyografi gibi testler için bir kardiyolog görmek önemlidir.
10. Solunum problemleri
Örneğin astım veya pulmoner amfizem gibi solunum problemleri olan kişiler, kas güçsüzlüğünden daha sık acı çekebilirler. Bunun nedeni, özellikle nöbet sırasında veya sonrasında oksijen seviyelerinin normalden düşük olmasıdır. Bu durumlarda, kas daha az oksijen alır ve bu nedenle, çok fazla güce sahip değildir.
- Ne yapmalı? Doktorunuzun tavsiye ettiği tedaviyi sürdürmeli ve kas zayıflığı geliştiğinde dinlenmelisiniz. Solunum problemi olmayan, ancak şüphelenilen kişiler gerekli testleri yapmak ve uygun tedaviye başlamak için bir göğüs hastalığına başvurmalıdırlar.
