Bacaklardaki zayıf kan dolaşımı için mükemmel bir doğal tedavi, uzun süre oturmaktan veya aynı pozisyonda durmaktan kaçınmaktır. Ayrıca, otururken veya uzanırken ayaklarınızı yükseltmek bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmenin iyi bir yoludur.
Uzun süre oturmayan kişiler şişmiş bacaklara sahip olma eğilimindedirler ve özellikle dizlerin arkasında variköz damarlar geliştirme olasılığı yüksektir ve bu problemden kaçınmak için sıvı birikmesini önlemek için ayaklarınızın altına yığılmış bazı kitaplar koyabilirsiniz. alt ekstremiteler.
Yetersiz dolaşım nasıl engellenir
Bacakların zayıf dolaşımını önlemek için:
- Her 2 saatte bir kalkar ve banyoya gitmek ya da bir bardak su içmek için en az 5 dakika yürüyüş yapın;
- Fiziksel aktiviteyi düzenli olarak uygulayın, haftada 3 kez, en az 1 saat süren;
- Ayakları vücudun geri kalanından daha yüksek tutmak için yüksek bir yastık yerleştirin ;
- Su, süt ve doğal meyve suları gibi gün boyunca en az 2 L sıvı tüketin;
- Tuz veya sosis gibi tuz bakımından zengin gıdalardan kaçının . Kan dolaşımını iyileştiren gıdaları bilir;
- Günün sonunda bacaklara masaj yapın veya lenfatik drenaj yapın;
- Rahat, sıkı olmayan giysiler giyin, kayışlardan, sıkı kemerlerden ve dar ayakkabılardan kaçının.
Bazı durumlarda doktor, kanın kalbe dönmesine yardımcı olduğu için dolaşımını iyileştiren elastik çorapların günlük kullanımını gösterebilir. Ek olarak, lenfatik drenaj yapmak veya Lasix gibi şişmeyi azaltmak için ilaç almak gerekebilir.
Ayrıca, kan dolaşımını geliştirmek için evde hazırlanabilen ve alınabilen bazı ev ilaçları örnekleri, kaju fıstığı, pancar, portakal ve greyfurt gibi meyve veya sebzelerin yutulması ve yiyecek veya çay olabilir. şeker veya doğal meyve suyu.
Kalın tuz banyosu, kan dolaşımını harekete geçirebildiğinden, eklem ağrısını azalttığından ve gevşemeyi teşvik ettiğinden, zayıf dolaşım semptomlarını hafifletmek için doğal bir seçenektir.
Ne zaman doktora gitmek
Eğer şişmiş ve soğuk ayaklar gibi zayıf dolaşım semptomları 3 aydan fazla kalırsa, doğru tedavi edilmezse, özellikle bacaklarda zayıf dolaşım gibi problem için en spesifik tedaviyi göstermek üzere kardiyologla randevu almak önemlidir. Kalbin bozulması gibi daha ciddi koşullara yol açabilir.
