Doğru postür, mideyi önler çünkü kaslar, kemikler ve eklemler düzgün bir şekilde yerleştirildiğinde yağ en iyi şekilde dağıtılır. İyi postür, erector spinae kaslarının çalışmasını destekler ve karın bölgelerinde bir tür doğal bant görevi görür ve yağ kıvrımları daha az belirgindir.
Zayıf duruş, göbeği destekler çünkü birey her gün kötü bir postür uyguladığı zaman, iç organları öne ve aşağıya doğru çıkıntı yapar ve bu durum abdominal bölgedeki abdominal gevşeklik ve zayıf diyet ile ilişkili yağlarla sonuçlanır.
Göbek önlemek için doğru duruş nasıl olmalı
Doğru bir duruş benimseyerek, tüm kaslarınız doğal olarak güçlendirilir ve tonunuzu geliştirir, böylece karın bölgesini sarkmaya başlar ve çıkıntı yapan karından kaçınır. Karnı önlemek için doğru duruşa sahip olmak gereklidir:
- Oturduğunuzda : Sırtınızı tamamen sandalyeye yaslayın ve her iki ayağınızı zemine yaslayın, çapraz bacaklı veya asılı durmayın;
- Yürürken : Ayakları yere tam olarak destekleyen ayakkabıların olması, karnın hafifçe büzülenmesi, göbeğinin küçültülmesi ve omuzların arkaya konumlandırılması, böylece gövdenin dik olması ve çenenin zemine paralel olması için önemlidir. .
- Uyurken : Yana yaslanın ve bacaklarınızın arasına bir yastık koyun, biraz daralmalı.
Zamanla, doğru bir postürü korumak daha kolay olur, ancak eğer bir sırt ağrısı varsa bir fizyoterapist görmek ve omurgada sorun olup olmadığını kontrol etmek için doktora gitmek önemlidir. Ana nedenleri ve ağrının rahatlatılmasını öğrenin.
