Topuk üzerindeki çıkıntı, kalkaneal ligamentin kalsifiye hale geldiği ve topukta, örneğin bir iğne gibi, topuk yatağında yükseldiği ve ayağı yere koyduklarında, topukta kuvvetli bir ağrı oluşturan bir “kemik” oluşturduğu anlaşılmaktadır.
Spur ağrısını hafifletmek için ortopedik silikon tabanlık ve ayak masajı gibi basit tedaviler vardır, ancak bacak ve ayak ile germe yapmak da önemlidir. Diğer seçenekler fizik tedavi ve sonuçta spur kaldırmak için ameliyat vardır.
Mahmuz olup olmadığını nasıl öğrenebilirim
Tek semptom, kemiğin oluştuğu bölgede, sivri, sivri bir acı olan ayağın tabanındaki ağrıdır. Ağrı, yürürken, koşarken veya zıplarken kötüleşir, örneğin, bir süre dinlendikten sonra kaybolur.
Ortopedi uzmanı veya fizyoterapist, kişinin sunduğu karakteristik semptomlar nedeniyle bir mahmuz olduğunu düşünebilir, ancak X-ışını muayenesi, topuktaki bu küçük kemiğin oluşumunu gözlemlemek için gereklidir.
Topuk dikeni durumunda ne yapmalı
Topukta bir mahmuzun neden olduğu ağrı durumunda yapılması gereken, ağrıyı hafifletmek için ayağa dayanmaktadır. Ancak, ağrı 15 dakikadan fazla devam ederse, diğer seçenekler:
- Uyumadan önce, ayaklarınızı yıkamalı, nemlendirici krem sürmeli ve ayağın tüm tabanına masaj yapmalı, en acı bölgeye daha fazla zaman ısrar etmelisiniz;
- Ayakta, özellikle ayakta veya oturabilen ve aynı zamanda acıyı çok rahatlatan topuk üzerinde bir tenis topu;
- Ayak parmağını uzat, ayak parmağını yukarı kaldır ve bacağın arkasını tamamen çek;
- Vücudunuzun tüm yapılarını yeniden hizalayan ve postürünüzün nedenini ortadan kaldıran küresel postürel reedükasyon ve osteopati dahil olmak üzere aletler ve egzersizler ile fizyoterapi;
- Aşırı kiloluysanız, kilo vermek ve ideal kiloya ulaşmak için diyet yapmalı ve egzersiz yapmalısınız;
- Ayaklar ve bacaklar için germe egzersizleri. İyi örnekler: bir adım geri at, zemindeki topuk eğimleri ve duvarı elinizle 'iter';
- Yere bir havlu koyup parmaklarınızla çekmeye devam edin, başka bir şey de mermerleri toplayıp bir kovaya koyabilirsiniz. günde yaklaşık 20 top alır, ama topuğunun her zaman yerde dinlendiğini hatırlar;
- Yukarıdaki seçenekler yeterli değilse, doktor yine de şok dalgası tedavisini, kortikosteroid infiltrasyonunu veya ameliyatı önerebilir.
Videoyu izleyin ve daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi görün:
Ayrıca rahat ayakkabılar giymek, flip flop veya sandalet takmamak ve mümkünse her gün bacağınızı ve ayağınızı uzatmak çok önemlidir. Tüm topuk dikeni tedavilerine bakın.
Topuk nedenleri nelerdir
Topuktaki çıkıntı, birkaç ay boyunca ayağın altında kalsiyum birikmesi nedeniyle ortaya çıkar, bu da aynı bölgedeki aşırı basınç nedeniyle olur ve esas olarak kemik bağlayan bir doku olan plantar fasyadaki artan gerginlikten kaynaklanır. topuktan ayak parmaklarına.
Böylece, spur insanlar daha yaygındır:
- İdeal kilonun üzerindedirler;
- Çok yüksek bir ark ya da çok düz bir ayağı vardır;
- Düzgün koşu ayakkabısı olmaksızın asfaltta olduğu gibi çok sert yüzeylerde koşma alışkanlığı vardır;
- Sanatsal veya ritmik cimnastiklerde olduğu gibi, sert bir zeminde sürekli atlama da dahil olmak üzere aktiviteler yaparlar;
- Örneğin sert ayakkabılar kullanıyorlar ve örneğin saatlerce çalışmak zorunda kalıyorlar.
Bu risk faktörleri topuk üzerindeki baskıyı arttırır ve bu nedenle, mahmuzun oluşumunu kolaylaştıran mikro-yaralanmalara yol açabilir.
