Kas kontüzyonu genellikle, en çok etkilenen bölge olan uyluk, şişlik ve sertliğe neden olan doğrudan travmadan kaynaklanır. Bu tür yaralanmalar sporcularda, özellikle futbolcularda çok yaygındır, ancak fiziksel aktiviteyi uygulayan herkes olabilir. Kas kontraksiyonu, inmenin ciddiyetine ve iyileşmesi için gereken süreye bağlı olarak hafif, orta veya şiddetli olarak sınıflandırılabilir.
Kas yaralanması tedavisi, yerinde buz kullanımı, iltihap önleyici merhemler, gerdirme, istirahat ve fiziksel aktivitenin yavaş yavaş yeniden başlatılmasını içerir. Bazı durumlarda, fizyoterapinin örneğin ultrason gibi ekipmanlarla iyileşmeyi hızlandırdığı belirtilmektedir.
En yaygın kas kontüzyon siteleri:
Evde bir Muscle Bruise Nasıl Tedavi Edilir
Evde hafif veya orta dereceli bir kas yaralanmasını tedavi etmek için ne yapılacağı, hasardan hemen sonra, sıkıştırılmış bir buz torbası uygulayarak, örneğin bir bebek bezi gibi ince bir bezle sıkıştırmak için dikkat çeker. Cildi yak.
Kompres ağrılı bölgede 15 dakikaya kadar saklanabilir ve daha fazla fayda sağlamaya gerek olmadığı için daha uzun tutmaya gerek yoktur. Şişlik ortadan kalkana kadar buz paketini günde 2 kez koyabilirsiniz.
Bu ev yapımı tedaviyi tamamlamak için, örneğin yataktan önce, yerel bir masaj yaparak, ürün tamamen cilt tarafından emilene kadar, Gelol veya Calminex gibi bir merhem geçirebilirsiniz. Aynı zamanda , hasarlı kasın 30 saniye boyunca bir seferde 1 dakikaya kadar dikkatlice gerdirilmesi önerilir.
Yaklaşık 2 hafta boyunca spor pratiği engellenir, böylece kas daha hızlı iyileşebilir. Bununla birlikte, germe egzersizleri yapılabilir ve vücudun diğer kaslarını güçlendirmek de mümkündür, sadece etkilenen ekstremiteyi korur. Bu bakımı takiben bile, kontüzyon iyileşmezse, kasları rehabilite etmek ve işlevini iyileştirmek için bazı fizik tedavi seansları yapmak gerekebilir.
Tedavinizi nasıl tamamlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Sıcak veya soğuk kompres ne zaman kullanılır
- Bacaklar için germe egzersizleri
- Anti-inflamatuar merhemler
