Chia, açaí, yabanmersini, goji meyveleri veya spirulina tohumları, lifleri, vitaminleri ve mineralleri ile zenginleştirilmiş, besinlerini ve lezzetlerini zenginleştiren ve zenginleştiren bazı süper besin örnekleridir.
Süper gıdalar, genellikle lif, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve yağ asitleri açısından zengin oldukları için üstün ve çeşitlendirilmiş özelliklere ve faydalara sahip olan gıdalardır. Diyetleri doğal olarak zenginleştirmek için kullanılması gereken meyveler, tohumlar, sebzeler veya şifalı bitkiler olabilirler.
Her gün bahis oynayabilecek 7 Superfood
1. Chia tohumları
Chia tohumlarının yüksek lif bileşimleri ve bitkisel proteinleri nedeniyle bir süper besin olduğu bilinmektedir. Bu, örneğin salatalar, tahıllar veya kekler gibi diğer yiyecekleri zenginleştirmek için kolayca eklenebilen son derece doyurucu bir besindir.
Buna ek olarak, zengin bir lif kaynağı olan chia, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olmak için mükemmeldir, kabızlıktan muzdarip olanlar için doğal bir seçimdir.
2. Acai
Açaí mükemmel bir enerji kaynağı olmanın yanı sıra, demir ve kalsiyum açısından da zengin olan en zengin antioksidan kaynaklarından biridir. Bu meyve cildin görünümünü iyileştirir ve yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanserin başlangıcını önler.
Açaí, meyvede taze olarak yenilebilir olmanın yanı sıra, kağıt hamuru veya gıda takviyesi olarak da alınabilir.
3. Goji meyveleri
Goji meyveleri çok yönlü meyvelerdir, çünkü her ikisi de göbeğin ince ve kuru olmasına yardımcı olur, cildin görünümünü iyileştirir, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve grip veya kanser gibi hastalıkların başlangıcını önler.
Goji meyveleri, örneğin meyve suları veya milkshake eklenmesi kolay olan, kapsül veya kuraklık şeklinde kolayca tüketilebilir.
4. Yabanmersini
Yabanmersini, antioksidanlar açısından oldukça zengin olmasının yanı sıra, A vitamini ve C vitamininin mükemmel bir kaynağı olan bir meyvedir. Bu meyve diyete koymak için harika bir seçenek çünkü kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra cildin görünümünü iyileştirir ve erken yaşlanmaya karşı savaşır.
Yaban mersini meyve biçiminde yenebilir, ayrıca kuru olarak veya kapsüllerdeki bir gıda takviyesi olarak da alınabilir.
5. Spirulina
Spirulina, mineraller, vitaminler, proteinler ve amino asitler açısından zengin olduğu için mükemmel bir besin takviyesi olan bir algindir. Bu süper yiyecek, kilo vermenize ve tokluğun artmasına yardımcı olur, vücudu arındırır ve fiziksel aktiviteyi uyguladıktan sonra yorgunluk ve kas iyileşmesini artırır.
Spirulina'yı almak için, kapsül takviyesini tercih etmek veya sallantılı veya meyve sularına ilave etmek için kurutulmuş deniz yosunu ekstreleri kullanmak mümkündür.
6. Pará'nın Kestane
Brezilya fıstığı, kalbin korunmasını, yüksek tansiyonun azaltılmasını, cildin görünümünü iyileştirmesini ve kanserin önlenmesini içeren sağlık faydaları ile tanınan bir başka süper yiyecek. Bu meyve antioksidanlar, magnezyum, selenyum, E vitamini ve arginin açısından zengindir.
Brezilya fıstığı yararlarından yararlanmak için, günde 1 kestane yemek tavsiye edilir.
7. Peru Maca
Peru Maca, havuç ve lif bakımından zengin ve esansiyel yağlar gibi bir yumrudur. Çok lezzetli olmasa da Maca Peruana iştahı azaltmaya, bağırsak geçişini iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olur.
Bu süper yiyecek, toz formunda kolayca tüketilebilir, vitamin veya meyve suları ya da kapsüller şeklinde kullanılabilir.
