Kilo vermek için portakal kullanmak için, günde 3 ila 5 birim portakal tüketmelisiniz, tercihen küspe ile. Portakal suyunun portakalın yerini aldığı, doğal olmasına rağmen, yer değiştirmemesi, açlığın kontrol edilmesi ve bağırsağın gevşetilmesi için önemli olan liflere sahip olmamasıdır.
Portakal, su ve C vitamini, bağırsakları temizleyen, sıvı tutulmasına karşı savaşan ve vücudu toksinlerden arındıran, kilo vermesine yardımcı olan besleyici maddeler olarak kilo vermeye yardımcı olur, ancak kilo vermek için, Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için günde en az 3 portakal olan bagasse.
Turuncu Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo, turuncu diyeti takiben 3 günlük bir menüyü göstermektedir:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | Baga ile 1 portakal + ricotta ile 4 tam tahıllı tost | 1 bardak süt + 1 adet kahverengi ekmek + margarin + 1 adet turuncu kepekli | 1 bardak portakal suyu lahana + 1 kepekli ekmek |
| Sabah aperatif | 1 elma + 2 fındık | 2 dilim papaya + 1 yemek kaşığı haddelenmiş yulaf | 1 armut + 4 bütün rendelenmiş kızarmış ekmek |
| Öğle / Akşam Yemeği | 1 ızgara tavuk bifteği + 3 lahana. kahverengi pirinç çorbası + 2 lahana. fasulye çorbası + yeşil salata + 1 turuncu bagasse | Sebzeli pişirilmiş balık 1 porsiyon + 2 küçük patates + 1 portakal bagaslı | Ton balığı, domates sosu ve makarna + kızarmış lahana + 1 portakal bagasse ile Makarna |
| Öğleden sonra aperatif | 1 yağsız yoğurt + 1 kol. keten tohumu çayı + 1 portakal bagasse | 1 bardak portakal suyu + 4 bisküvi tipi maizena | 1 kaymaklı yoğurt + ricotta + 3 tost ve bagasse |
Portakalın dengeli bir beslenme ve düzenli fiziksel aktivite uygulamasıyla sağlıklı bir yaşam tarzı içinde tüketilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Lahana ile portakal suyu tarifi
Portakallı lahana suyu, bu diyette izin verilen tek meyve suyu, kahvaltı veya aperatifler için harikadır, çünkü lif, C vitamini ve folik asit açısından zengindir, bağırsakların işleyişini iyileştirir ve grip gibi sorunları önlemektedir. soğuk algınlığı ve anemi.
malzemeler
- 1 bardak portakal suyu
- 1 yaprak lahana tereyağı
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve sonra tercihen süzmeden ve şeker eklemeden içmeyin.
Portakalın Faydaları
Kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, küspe ile portakal yeme de şu sağlık yararlarını sağlar:
- Fibritten zengin olarak kötü kolesterolü azaltın;
- Flavonoidler içererek meme kanseri önlemek;
- Erken yaşlanmayı C vitamini açısından zengin olarak önleyin;
- Kolesterolü kontrol ederek ve kan dolaşımını kolaylaştırarak kalp sağlığını koruyun;
- C vitamini varlığı nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmek
Bu faydalar en az 1 portakal tüketilirken elde edilir, ancak kilo kaybına ulaşmak için bu meyvenin tüketimini arttırmak gerekir.
Hızlı Kilo Kaybı 3 Adım
Kilo vermeniz gerekiyorsa aşağıdaki videoya göz atın, yapmanız gerekenler:
.png)
