Emzirmek için emzirmek, çünkü süt üretimi çok fazla kalori harcıyor, ama emzirmek de çok fazla susuzluk ve çok fazla açlık yaratıyor, eğer kadın diyetini nasıl dengeleyeceğini bilmiyorsa, kilo alabilir.
Bir annenin emzirerek kilo verebilmesi için bebeği emzirmek ve gün boyu dağıtılan hafif ve besleyici öğünler yemek gereklidir. Emzirme sırasında nasıl besleneceği hakkında daha fazla bilgi için bkz: Emzirirken annenin beslenmesi.
Emziren ayda kaç kilo?
Emzirmek, çünkü süt üretimi, anneden günde yaklaşık 600-800 kalori gerektirecek yoğun bir faaliyettir; bu da, yarım saatlik bir ortalama yürüyüşe eşdeğerdir. Fiziksel uygunluk ve gebelik öncesi kiloya daha hızlı dönüş için. Ayrıca bakınız: Doğumdan sonra göbek nasıl kaybedilir.
Emzirmek ne kadar sürer?
Sadece 6 aya kadar olan, yalnızca anne sütü ile beslenen bir kadın hamile kalmadan önce kilo alabilir:
- Doğumdan hemen sonra kadın 9-10 kg kaybeder;
- Sadece emziriyorsanız 3 ay sonra 5-6 kilo kaybedebilirsiniz;
- 6 ay sonra sadece emziriyorsanız 5-6 kilo kaybedebilirsiniz.
Bununla birlikte, eğer bir kadın hamilelik sırasında çok şişmanlaşırsa, hamile kalmadan önce, özellikle emzirmediği veya emzirme döneminde dengeli bir diyet izlemediği takdirde, kilosunun yeniden kazanılması 6 aydan fazla zaman alabilir.
Postpartum kilo kaybı için iyi ipuçları bulmak için bu videoyu izleyin:
