Her şeyi yemeyi ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi öğrenmek için en önemli şey pes etmemek ve tat tomurcuklarının değişmesi ve örneğin chuchu, kabak, jilo ve brokoli gibi yeni yiyecekleri kabul etmesinin zaman alacağını bilmek değildir.
Besinleri nasıl değiştireceğimizi ve yeni lezzetleri nasıl riske atacağımızı öğrenmek çok önemlidir, çünkü jilo ve brokoli gibi kötü yiyecekler bile vücudun sağlığını ve iyi işleyişini iyileştiren besinler açısından zengindir.
Her şeyi yemeyi öğrenmek için ipuçları:
1. Devam etmek, pes etmemek
Bazı yiyecekleri sevme girişimlerinde ısrar etmek gerekir, çünkü en az 10 ila 15 girişimi gerektirir, böylece damak yaşanabilir ve yiyecek için kaçınma kaybeder. Sadece bir kez tattığın için değil, bu yemeği diyetinden çıkarmalısın. Lütfen birkaç gün sonra tekrar deneyin.
2. Tarifler değişir
Lezzetleri ve kombinasyonları, yemeğindeki çeşnilikler ve diğer eşyalar ile değiştirmek için yiyecek hazırlama şeklinizi değiştirmelisiniz, çünkü bu sayede daha fazla şansınız var ve damak tadınıza bakın. Örneğin: Eğer pişirilmiş chuchu'yu sevmiyorsanız, örneğin panela yaparken chuchu parçalarını yerleştirmeyi deneyin. Salatada çiğ pancar sevmediysen, salatada pişmiş ve soğuk pancar yemeyi ya da fasulye ile pişirmeyi dene.
3. Küçük miktarlarla başlayın
Yeni yiyecekleri denemek veya normal olarak sevmediğiniz bir şeyi sevmeye çalışmak için, küçük miktarlarda yemeye çalışarak başlamalısınız. Bir kaşık bifteği veya brokoli tabağa koymak, denemenin ilk birkaç günü için yeterlidir, çünkü büyük miktarlarda ısrar etmek reddedişi daha da arttırabilir. Bir başka iyi ipucu da, sebzenin küçük bir parçasını koymak ve blenderı örneğin portakal suyuyla karıştırmak. Coe ve sonraki içecek.
4. Beğendiğiniz yiyeceklerle karıştırın
Kötü bir yemeği iyi bir miksle karıştırmak, yeni lezzetin tadını çıkarmanın harika bir ipucu. Nefis yiyecekler hazırlığın lezzetini değiştirmeye yardımcı olur, kötü yiyeceklerin kabulünü arttırır. Örneğin: Eğer tuhaf patlıcanı sevmiyorsanız, kıvamı tuhaf buluyorsanız, lazanyaya birkaç dilim patlıcan koymaya çalışın.
5. güzel yemekler yapın
Yiyecekleri iyi bir görünümle hazırlamak, arzu ve yeme isteğini harekete geçirir, çünkü ilk önce gözlerle yiyor. Şekildeki detayları ile renkli plakalar yapın ve iştahınızı arttırmak için soslar ekleyin. Örneğin: Salataları sevmek zorsa, marul, domates, soğan, roka ile çok güzel bir yemek hazırlamaya çalışın ve istediğiniz meyve parçalarını ekleyin ve seçtiğiniz bir sosla çiseleyin. Yavaş yavaş yemeklerin kalorilerini azaltmak ve sebze tadı alışık sos miktarı azaltmak.
6. aromatik otlar yerleştirin
İyi görünümün yanı sıra, limon, zencefil, köri, maydanoz, frenk soğanı veya kişniş gibi yemek yemeyi arttıran otlar ve baharatlar ekleyerek, iyi bir aroma ile hazırlıklar yapmaya çalışmak önemlidir. Eğer bu bitkileri evde hasat edebilecek olursanız, aroma daha da iyi olacaktır, ancak yemek pişirirken çok güçlü bir kokusu varsa, kullandığınız miktarı azaltmaya çalışın, önemli olan sonuçtur.
7. Aşırı tatlı ve yağlı gıdalardan kaçının
Tatlı ve yağlı yiyeceklerin tadını çıkarması ve tadı çıkarması kolaydır ve yeni tatların reddedilmesine neden olur. Böylece, yumuşak içeceklerin, fast food'ların ve tatlıların tüketiminden uzak durun, böylece tadı darağınız daha az yoğun tatlarla gıdaları sevmeyi öğrensin.
Biscotti ve paket kızartması gibi bir çocuk yapmak çok kolay ve meyve ve sebze yemeye zor gelebilir. Ancak tüm bu ipuçları, çocukların daha sağlıklı ve besleyici olmalarına yardımcı olmak ve tat alma tomurcuklarına uyum sağlamak için kullanılabilir.
Bununla birlikte, yeterli beslenmeye devam edildikten sonra bile, öğünler sırasında reddedilmeye ve kötüleşmeye devam edildiyse, sağlıklı beslenmenin sırrı, sadece farklı bir şekilde değil, aynı zamanda besleyici olan diğer sağlıklı gıdalara da yatırım yapabilir. her iki ürün.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocukların ve yetişkinlerin sevmedikleri şeyleri yemeleri ve çeşitli diyetler yapmalarını sağlayacak ipuçlarını görün.
Gördüğünüz Besin Hakkında 7 Ya Da Diyete Ergemeyi Bırakın.
.jpg)
