Metabolik sendrom diyetinde tam tahıllar, sebzeler, taze ve kuru meyveler, baklagiller, balıklar ve yağsız etler tercih edilmelidir çünkü bu besinlere dayalı bir diyet kan yağlarını, yüksek tansiyonu ve diyabeti kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
Metabolik sendrom, enfarktüs ve tip II diabetes mellitus gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişme olasılığını artıran risk faktörleri kümesidir ve obezite ve abdominal çevrenin yanı sıra hipertansiyon, kolesterol, ürik asit ve yüksek trigliserit varlığı ile karakterizedir. örneğin yüksek. Daha fazlasını okuyun: Metabolik sendrom.
Hesap makinesini kullanarak kardiyovasküler riski değerlendirin.
Metabolik sendrom için yiyecek
Metabolik sendrom diyeti, günlük olarak aşağıdakilerin alımını içermelidir:
- Kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi lif açısından zengin besinler;
- Somon, fındık, yer fıstığı veya soya yağı gibi omega 3 ve omega 6 açısından zengin besinler;
- Pişmiş ve ızgarayı tercih edin;
- Günde maksimum 3 ila 4 g sodyum;
Ayrıca tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu, kolesterolü iyileştirdiği ve yapabilme kabiliyetini artırdığı için 10 g'a kadar 1 kare bitter çikolata yiyebilirsiniz.
Metabolik sendromda ne yememelisiniz?
Metabolik sendromlu hastaları beslerken aşağıdakilerden kaçınmak önemlidir:
- Özellikle insülin direnci veya şeker hastalığı olan metabolik sendrom için diyette tatlılar, şekerler ve alkolsüz içecekler;
- Kırmızı etler, sosisler ve soslar;
- Peynirler ve tereyağlar;
- Konserve balık, tuz, et suyu veya Knorr tipi tavuk;
- Tüketime hazır işlenmiş gıdalar;
- Kahve ve kafeinli içecekler;
- Eklenmiş şeker, tuz ve yağ içeren yiyecekler.
Metabolik sendrom için besin seçimine özen göstermenin yanı sıra, küçük miktarlarda düzenli öğünler yemek de önemlidir.
Metabolik sendrom için diyet menüsü
Metabolik sendromlu kişiler için diyet, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yaş ve uygulanan fiziksel aktivite gibi hastalıkların varlığına göre değişir.
Bu nedenle, metabolik sendrom diyetinin kişiselleştirilmesi ve bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi, yeterli beslenme takibi yapılması ve metabolik sendromu daha iyi kontrol altına alınması önerilmektedir.
1inci gün2. gün3. günKahvaltı ve atıştırmalıklar1 diyet yoğurt ile 1 kepekli ekmekŞekersiz papatya çayı ile 2 tost3 mısır nişastalı gofret ile elmalı smoothieÖğle yemeği ve akşam yemeğiaromatik bitkilerle tatlandırılmış pilav ve salata ile ızgara hindi bifteği ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ve avokado gibi 1 meyve tatlısıaromatik bitkilerle pişirilip terbiye edilmiş patates ve brokoli ve tatlı olarak ananas gibi 1 meyvemakarna ve salata ile pişmiş tavuk ve mandalina gibi 1 meyve
Bunlar, metabolik sendromlu hastalar için diyette yenebilecek bazı öğün örnekleridir.
Ayrıca haftada en az 3 gün 30-60 dakika fiziksel aktivite yapılması önerilir.
Diğer ipuçları için videoyu izleyin.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
.jpg)
