En çok tüketilen gıdalardaki şeker miktarını bilir

Şeker, çoğunlukla daha lezzetli hale getirmek için kullanılan çeşitli gıdalarda bulunur. Çikolata ve ketçap gibi az miktarda yiyecek, şekeri zenginleştirerek kilo alımı ve diyabet geliştirme eğilimini desteklemektedir.

Aşağıdaki liste, bazı gıdalarda bulunan şeker miktarını göstermektedir ve 5 g şeker paketiyle temsil edilmektedir.

1. Soda

Alkolsüz içecekler, şeker açısından zengin içeceklerdir ve ideal, meyve içinde halihazırda mevcut olan şeker içeren doğal meyve suları için değiştirilmeleri ve ayrıca doğal meyve sularının vücudun düzgün çalışması için önemli olan vitamin bakımından zengin olmasıdır. Sağlıklı market alışverişi ve diyet için ipuçlarına bakın.

2. çikolata

Çikolata şeker, özellikle beyaz çikolata açısından zengindir. En iyi seçenek, en az% 60 kakao içeren kakaolu çikolata veya kakao ile hazırlanmayan keçiboynuzu "çikolata", ancak keçiboynuzu ile seçmektir.

3. Yoğunlaştırılmış süt

Yoğunlaştırılmış süt sadece süt ve şekerle yapılır ve yemeklerden kaçınılmalıdır. Gerektiğinde, tariflerde, ışık yoğunluğunun bile çok tatlı olduğunu belirterek, ışık yoğunlaştırılmış süt tercih edilmelidir.

4. Fındık kreması

Fındık kremasının ana madde şekeri vardır ve tost ile tüketmek veya ekmeği geçmek için ev yapımı ya da meyve jeli kullanmak tercih edilir.

5. Yoğurt

Yoğurdu daha da lezzetli hale getirmek için, bu yiyeceklerin reçetesinde sektöre şeker katıyor, sadece sade süt veya doğal şekerden yapılan hafif yoğurtlar tüketmek için ideal.

6. Ketçap

Ketçap ve barbekü sosları şeker bakımından zengindir ve yerine, kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin olan domates sosu ile değiştirilmelidir.

7. Doldurulmuş bisküvi

Çok fazla şekere ek olarak, doldurulmuş bisküviler de, doymuş yağda yüksek olup, bu da kötü kolesterolü artırır. Bu nedenle, ideal, tercihen zengin, lif açısından zengin olmaksızın basit çerezleri tüketmektir.

8. Kahvaltılık Gevrekler

Kahvaltıda kullanılan tahıllar, özellikle çikolatalı veya içi doldurma ile çok tatlıdır. Bu nedenle, daha az eklenmiş şeker içeren mısır gevreği veya hafif versiyonları tercih etmelisiniz.

9. çikolata

Her bir normal çikolata kaşığı 10 gr şeker içerir ve vitamin ve mineral bakımından zengin olmasının yanı sıra hafif versiyonları da tercih etmelidir.

10. Jelatin

Jelatinin ana maddesi şekerdir ve kolayca sindirildiği için diyabetin başlangıcını destekleyen kan şekerini hızla arttırır. Bu nedenle ideal, protein açısından zengin olan diyet jelatin ya da sıfır olan, vücudu güçlendirmek için ideal besin tüketmektir.

Hayal edemeyeceğiniz diğer şeker açısından zengin yiyecekleri ve şeker tüketimini azaltmak için 3 adımı tanımak.