Asla yememeniz gereken beş çeşit gıda, yağlar, şeker, tuz veya boyalar, koruyucular ve katkı maddeleri bakımından zengin gıdalardır, çünkü bunlar vücuda zararlı maddelerdir ve diyabet ve obezite, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi dejeneratif hastalıkların başlangıcı ile ilişkilidir. .
Asla yememeniz gereken 5 yiyecek için tabloyu kontrol edin ve bunları yiyeceklerinizden çıkarmak için ne yapmanız gerektiğini kontrol edin.
| Asla yemeyin | Sağlıklı Alternatif |
| Koksinaz, salgadinhos ve kızartmalar gibi börekler. | Atıştırmalık zamanda, elma gibi susuz meyve yerine patates kızartması yerine gevrek ve yağsızdır. |
| Ketçap, mayonez, hardal veya shoyu sos gibi soslar. | Yemekleri zeytinyağı, sirke ve otlar ile karıştırın. |
| Önceden hazırlanmış yemekler, lazanya veya pizza gibi mikrodalgada ısıtmaya hazır. | Evde yemek hazırlayın ve gerektiğinde dondurun. |
| Tavuk et suyu türü "knorr" veya ajinomotodur. | Örneğin maydanoz, defne yaprağı, nane, fesleğen veya biberiye gibi otlar ile mevsim. |
| Gazlı veya gazsız soğutucu akışkanlar. | Örneğin meyve veya sebze, örneğin pancar veya havuç gibi meyve suları yapın. |
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, tahıllar ve işlenmiş unlar gibi rafine gıdalardan kaçınılmalıdır, çünkü bu gıdaların tüm versiyonlarından daha az lif vardır. Bu gıdalar olmadan nasıl yemek yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için bkz: Sağlıklı beslenme sırları.
Çalışmak için ideal ketçap hazırlayarak sağlıklı kalmak için nasıl.
