İrritabl bağırsak semptomlarını hafifletmek için kullanılan diyet, bağırsak iltihaplanmasını alevlendiren veya peristaltik hareketlerin yoğunluğunu arttıran maddelerde zayıf olmalıdır. Bu sayede, çok fazla yağ, kafein veya şeker içeren yiyeceklerin yanı sıra alkol tüketimini de ortadan kaldırmak gerekir.
Doğru hidrasyonun sağlanması da önemlidir, çünkü irritabl bağırsak diyareye neden olduğunda veya kabızlık oluştuğunda bağırsağın işleyişini iyileştirmek için su dehidrasyon vakalarından kaçınmak için gereklidir.
Ayrıca, gün boyunca birkaç küçük öğün yemek, çok büyük bir yemek yapmaktan daha iyidir, çünkü mide ve bağırsakların aşırı çalışmasını önler, semptomları önler veya hafifletir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
İrritabl bağırsak semptomlarını kontrol etmek için, diyet gibi gıdalardan kaçınmak veya çekilmek tavsiye edilir:
- Fry, soslar ve krema;
- Kahve, siyah çay ve kafeinli alkolsüz içecekler;
- Şeker, tatlılar, kraker, bisküvi ve şekerleme;
- Alkollü içecekler.
İrritabl bağırsak sendromu vakalarının yaklaşık yarısı, laktoza karşı oldukça hassas olduğundan, bu gıdaların bağırsak mukozasını tahriş edip etmediğini görmek için sütü diyetten dışlamak gerekebilir. Benzer şekilde, lif bakımından zengin bir diyet de çalışılmalıdır çünkü bazı durumlarda bağırsakların işleyişini düzenleyebilir, diğer durumlarda da özellikle ishal olduğunda, semptomları kötüleştirebilir.
İrritabl bağırsak sendromu için diyette de alınan su miktarını kontrol etmek önemlidir. İrritabl barsak sendromlu hastanın kilogram başına yaklaşık 30 ila 35 ml sıvı içmesi gerektiği, bu da 60 kg ağırlığındaki bir kişinin yaklaşık 2 litre su içmesi gerektiği anlamına gelir. Sayım, hastanın gerçek ağırlığının, kg olarak, 35 mL ile çarpılmasıyla yapılır.
İrritabl bağırsak sendromu hakkında daha fazla bilgi edinmek ve ne yemeli ya da yememeniz gerekenleri öğrenmek için bu videoyu izleyin:
İrritabl Bağırsak İçin Diyet Örneği
- Kahvaltı ve atıştırmalık - papatya veya limonata çayı ve peynirli maydanozlu Fransız ekmeği veya yoğurt ve iki tostlu bir elma
- Öğle ve akşam yemekleri - ızgara hindi biftekli pilav ve salata ya da haşlanmış patates ve brokoli ile pişirilmiş hake.
Bu diyet sadece bir örnektir ve irritabl kolon için her diyet bir beslenme uzmanı veya gastroenterolog tarafından hazırlanmalıdır.
