Badem'in faydalarından biri osteoporozun tedavisine yardımcı olmaktır çünkü badem kalsiyum ve magnezyum açısından zengin bir gıdadır ve bu da kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Bademlerin yemlenmesi kilo almak isteyen herkes için iyi bir seçim olabilir çünkü 100 bademde 640 kalori ve 54 gram kaliteli yağ bulunur.
Badem ayrıca cilt için harika bir nemlendirici olan tatlı badem yağı yapmak için de kullanılabilir. Daha fazla bilgi için: Tatlı badem yağı.
Badem diğer faydaları şunlardır:
- Osteoporozun tedavi edilmesine ve önlenmesine yardımcı olun. Ayrıca, osteoporozu tedavi etmek ve önlemek için mükemmel bir eke bakınız: Kalsiyum ve D vitamini desteği;
- Krampları azaltın çünkü magnezyum ve kalsiyum kas kasılmasında yardımcı olur;
- Magnezyum nedeniyle gebelikte zaman zaman kasılmaları önleyin . Daha fazla bilgi edinin: Gebelikte Magnezyum;
- Su tutmayı azaltmak, çünkü diüretik bir gıda olmamasına rağmen, badem, şişmeyi azaltmaya yardımcı olan potasyum ve magnezyum içerir;
- Yüksek basıncı azaltın çünkü badem de potasyum içerir.
Badem sütünün yanı sıra, badem sütü de inek sütünün yerini almak için iyi bir alternatiftir, özellikle de laktozu tolere edemeyen veya inek sütü proteinine alerjisi olanlar için. Badem sütünün diğer faydalarını görün.
Badem Beslenme Bilgisi
Badem çok miktarda kalsiyum, magnezyum ve potasyum olmasına rağmen, aynı zamanda yağlıdır ve bu nedenle yağ almamak, kalsiyum açısından zengin gıdaları değiştirmelidir.
| bileşenler | 100 g cinsinden miktar |
| güç | 640 kalori |
| yağlar | 54 g |
| karbonhidratlar | 19.6 g |
| proteinler | 18, 6 g |
| elyaf | 12 g |
| kalsiyum | 254 mg |
| potasyum | 622, 4 mg |
| magnezyum | 205 mg |
| sodyum | 93, 2 mg |
| demir | 4.40 mg |
| Ürik asit | 19 mg |
| çinko | 1 mg |
Bademleri süpermarketler ve doğal ürünler mağazalarından satın alabilir ve bademlerin fiyatı kilo başına yaklaşık 50 ila 70 litredir ve bu da 100 ila 200 gramlık paket başına yaklaşık 10 ila 20 reaise karşılık gelir.
Bademli salata tarifi
Yapılması kolay olmanın yanı sıra badem ile salata tarifi, öğle veya akşam yemeğinde eşlik etmek için mükemmel bir seçenektir.
malzemeler
- 2 çorba kaşığı badem
- 5 marul yaprakları
- 2 avuç avuç
- 1 domates
- Tatmak için peynir kareler
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri iyice yıkayın, tadı kesin ve badem ve peynirin sonuna ekleyerek bir salata kasesine koyun.
Badem, kabuklu veya kabuksuz olarak çiğ olarak yenebilir ve hatta karamelize olabilir. Bununla birlikte, besin bilgisini ve eklenen şeker miktarını kontrol etmek için etiketi okumak önemlidir.
Diğer besleme ipuçlarına bakın:
