Çocuklarda veya ergenlerde obezitenin tedavisi esas olarak daha sağlıklı bir diyet yapmak ve günlük olarak bazı fiziksel aktiviteler yapmaktan ibarettir, böylece daha az kalori depolanır, böylece kilo verme süreci kolaylaştırılır.
Ancak, çocuk diyet ve fiziksel aktivitede bu değişikliklerle kilo vermezse, hormon üretim problemleri gibi başka nedenlerin olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. 6 aylık tedaviden sonra çocuk kilo almaya devam ederse veya diyabet gibi yüksek komplikasyon riski taşıyorsa, doktor kilo vermenize yardımcı olacak bazı ilaçları gösterebilir.
Tüm bu tedavi biçimleri önemlidir ve diyabet, yüksek tansiyon ve hatta kalp krizi ya da felç gibi sağlık komplikasyonlarının ortaya çıkmasını önlemek için her durumda bir çocuk doktoru ve beslenme uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.
Kilo vermek için ne yenir
Bu, vücuttaki kalori miktarını azaltmanın en önemli adımıdır ve çocuğun veya ergenin daha sağlıklı bir diyet yapmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bazı önemli adımlar şunlardır:
- Sağlıklı beslenmeden 3 saatten fazla harcamayın, ama az miktarda;
- Meyve ve sebzeleri günde en az 5 kez yiyin, bu da bu yiyecekleri günün hemen her öğünde yiyin;
- Günde yaklaşık 1 litre su içip, şeker, meyve suyu veya soda ile çay içmeyin;
- Yiyecek miktarını azaltmak için ana yemekleri küçük yemeklerde yiyin;
- Yemeğe dikkat çekmek için yemek yerken televizyon izlemeyin veya video oyunları oynayın.
Ayrıca, kek, kurabiye, tatlı patlamış mısır, bol tuz ya da pastırma, şekerleme, çikolata ve soda ya da paket suyu gibi evde çok fazla kalorifik yiyecek bulundurmamak önemlidir. Çocuklardaki en iyi 4 yeme bozukluğunu kontrol edin.
Endüstrileşmiş gıdalar için nasıl ticaret yapılır
Ebeveynlerin karşılaştıkları en büyük zorluklardan biri, bisküvi, hamburger, dondurma, çikolata ve fast food gibi işlenmiş gıdalardan meyve, sebze, kahverengi ekmek ve peynir gibi daha doğal ve sağlıklı gıdalara geçmektir.
Bu sürecin başarılı olabilmesi için, ebeveynlerin sağlıklı yiyecekleri çocuklarının diyetine sokmaları için yeterli sabrı olmalıdır. İlk başta, çocuğun en azından öğle yemeği kutusunda salata bırakması veya en azından meyveyi ağzına koyması istenir, örneğin, sunulan tüm yiyecekleri yemesine gerek kalmadan.
Bu yavaş süreç önemlidir çünkü sağlıklı beslenme bir çocuğun tercihi olmalı, ebeveynleri ile kavga etmesi için bir neden olmamalıdır. Meyvenin yemesi her zaman çığlıklar ve ceza sözleri veya hastalıklar ile birlikte gelirse, salata görüntüsü her zaman çocuğun hayatındaki kötü zamanlarla bağlantılı olacaktır ve bu tür yiyecekleri otomatik olarak reddedecektir. Çocuğunuzu nasıl yiyeceğinize dair bazı ipuçları.
Çocuğun ne yiyebileceğine dair örnek
Her öğünde hangi yiyeceklerin yeneceğine dair bazı ipuçları:
- Kahvaltı - Çikolatalı tahıl yerine ekmek yiyin, çünkü miktarı kontrol etmek daha kolaydır ve yağsız süt kullanın çünkü daha az yağlıdır.
- Öğle yemeği ve akşam yemeği - Her zaman sebze yiyin ve örneğin kahverengi pirinç gibi tüm yiyecekleri tercih edin, çünkü iştahı azaltmaya yardımcı olur. Et, yağda veya ızgarada düşük pişirilmelidir ve en iyi seçenekler balık veya tavuktur.
Örneğin, sağlıklı yiyecekler mevcut olduğunda sağlıklı bir yemek yapmak daha kolay olduğundan, yağsız süt, sade yoğurt, şekersiz, soyulmuş meyve, tohum veya tost ekmeği gibi sağlıklı yiyeceklerin bulunması önemlidir.
Okula ne alınır
Okuldaki atıştırmalıklar, ebeveynlerin, diğer ailelerin her zaman olduğu kadar iyi olmayan, diğer ailelerin beslenme alışkanlıklarıyla temas halinde oldukları bir dönem olduğu için, genellikle ebeveynler için bir meydan okumadır.
Bununla birlikte, çocukla konuşmak ve beslenme çantanıza yerleştirilen her yemeğin önemini açıklamak, meyve, yoğurt, kepekli kurabiye ve sağlıklı sandviç yemek ihtiyacını anlamak için kullanılabilecek bir stratejidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun beslenme kutusuna koymak için 7 sağlıklı atıştırmalık ipucunu görün:
Çocukta fiziksel aktivite nasıl sağlanır
Örneğin, çocuk veya gençleri karate, futbol, jiu-jitsu, yüzme ya da bale gibi sınıflara kaydetme, biriken yağları yakmak ve çocuk gelişimini iyileştirmek ve yetişkin yaşamında da sürdürülmesi gereken iyi alışkanlıklar yaratmak için çok önemlidir.
Çocuğunuz veya ergeniniz herhangi bir aktiviteyi sevmiyorsa, bisiklet sürmek, top oynamak, hatta yürümek gibi bir çeşit egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Örneğin futbol okulu.
Çocuklukta pratik yapılacak en iyi alıştırma örneklerini öğrenin.
Ne zaman kilo vermek için ilaç kullanmak
Kilo kaybı ilaçları genellikle sadece 18 yaşından sonra kullanılmaktadır, ancak bazı doktorlar 12 yaşından sonra özellikle diyet değişiklikleri ve düzenli egzersiz sonuçları göstermediğinde bunları kullanmayı önerebilirler.
Bu tür ilaçlar, vücudun daha fazla kalori harcamasına, iştahı azaltmasına ya da besin maddelerinin, özellikle yağların emilimini azaltmasına yardımcı olur. Kullanımı sırasında bakımı gıda ve egzersiz ile sürdürmek çok önemlidir.
Tiroit hormonları, amfetaminler, fenfluramin, deksfenfluramin veya efedrin gibi uyarıcıların kullanımı, bağımlılık ve halüsinasyonlar gibi solunum problemleri ve zihinsel problemler gibi fiziksel sorunlara neden olabileceğinden çocuklar için tamamen kontrendikedir.
Çocukluk çağı obezitesinin tedavisi, çocuğun ve tüm ailenin beslenme alışkanlıklarını değiştirmekten ibaret olduğu için kolay değildir; bu nedenle, çocukların ilk yıllarından itibaren çocukları teşvik ederek aşırı kilolu olmayı önlemek çok önemlidir. Sağlıklı bir diyet yapmak.
Bir çocuğun ayda kaç kilo kaybedebileceği
Çocuğun ayda ne kadar kilo verebileceğine dair bir tahmin yoktur, ancak genellikle kilonun aşırı kilonun dışına çıkmasına neden olan, yalnızca boy uzarken büyümeyi sürdürmesi tavsiye edilir. ya da obezite ve yeterli kiloya dönün.
Ağırlığı bir strateji olarak sürdürmenin yanı sıra, bir doktor ve beslenme uzmanı tarafından yönlendirildiğinde 5 yaşından büyük çocuklar ve ergenler, normal gelişim ve sağlık durumlarını bozmadan ayda 1-2 kg kaybedebilirler.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını görün:
