Örneğin turp veya karpuz gibi su açısından zengin besinler vücudu defekte etmeye ve yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur çünkü diüretiktirler, iştahı azaltırlar çünkü mide kokusunu daha uzun süre tutan ve kabızlığı rahatlatan lifler vardır. Çünkü dışkıların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırıyorlar.
Su bakımından zengin besinler, örneğin salatalarda, çorbalarda veya meyve sularında ana yemeklerde kullanılabilir.
Su bakımından zengin yiyeceklerin listesi
Su bakımından zengin besinler, bileşimlerinde 70 g'dan fazla suya sahip olanlardır ve bazı örnekler şunlar olabilir:
| gıda | 100 g su | 100 g enerji |
| ham turp | 95, 6 g | 13 kalori |
| karpuz | 93, 6 g | 24 kalori |
| Çiğ domates | 93, 5 g | 19 kalori |
| Pişmiş şalgam yeşillikleri | 94, 2 g | 14 kalori |
| Ham havuç | 92 g | 19 kalori |
| Karnabahar, pişmiş | 92 g | 17 kalori |
| kavun | 91, 8 g | 27 kalori |
| çilek | 90, 1 g | 29 kalori |
| Yumurta beyazı | 87.4 g | 47 kalori |
| ananas | 87 g | 52 kalori |
| guava | 86 g | 40 kalori |
| armut | 85, 1 g | 41 kalori |
| Elma kabuğu olmadan | 83, 8 g | 54 kalori |
| muz | 72, 1 g | 95 kalori |
Su bakımından zengin besinler de az kalori içerir ve kilo vermek ve vücudu detoksifiye etmek isteyenler için mükemmel seçimlerdir.
Su ve mineral bakımından zengin besinler
Narenciye ve deniz ürünleri gibi su ve mineral bakımından zengin besinler, krampları önlemeye ve fiziksel veya zihinsel yorgunlukla mücadele etmeye yardımcı olur.
Vücuttaki ana mineraller sodyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, klor, potasyum, demir ve iyodindir. Su ve mineral bakımından zengin gıdalara iyi örnekler:
- Hindistan cevizi suyu;
- Ispanak gibi sebzeler;
- Portakal ve mandalina gibi meyveler;
- Balık ve deniz ürünleri.
Su ve mineral bakımından zengin besinler genellikle az kaloriye sahiptir ve çok besleyicidir, bu da onu sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için iyi bir seçimdir.
Su ve lif bakımından zengin besinler
Su ve lif bakımından zengin besinler, özellikle bağırsakların doğru işleyişine ve kalp hastalığının, diyabetin ve bazı kanserlerin önlenmesine katkıda bulunan sebzeler, meyveler ve sebzelerdir.
Su ve lif bakımından zengin yiyeceklere örnek olarak armut, çilek ve limon, elma, lahana, su teresi ve patlıcan gibi turunçgiller verilebilir.
Lif bakımından zengin gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin: Lif açısından zengin besinler.
