L-Karnitin, vücudun çalışabilmesi için gerekli olan yağın yakıldığı ve enerjiye dönüştürüldüğü yerler olan hücrelerin mitokondriyelerine yağ taşımasına yardımcı olan bir maddedir.
Bu şekilde, L-Carnitine kullanımı, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, enerji seviyelerini artırır, eğitim ve dayanıklılıktaki performansı artırır.
Bu madde daha az miktarlarda olmasına rağmen, süt ürünleri ve et, özellikle kırmızı et, avokado veya soya fasulyesi doğal olarak bulunabilir.
Tamamlayıcılar ne zaman kullanılır?
L-Karnitin takviyeleri esas olarak vejeteryan diyetleri takip edenler için endikedir, ancak bu maddenin vücuttaki seviyelerini arttırmak ve yağ yakımını arttırmak için herkes tarafından kullanılabilir.
Bu tür takviye bazı büyük markalar şunlardır:
- evrensel;
- Integralmédica;
- Atlhetica Evrimi;
- MIDWAY
- NeoNutri.
Bu takviyeler farklı türde tatlar ile kapsüller veya şuruplar halinde satılabilir.
Nasıl alınır
Tavsiye edilen L-Carnitine dozu 6 ay boyunca günde 2 ila 6 gramdır ve bir doktor veya diyetisyen tarafından fiziksel aktivitenin ağırlığına ve seviyesine göre tavsiye edilmelidir.
İdeal, vücudu maddeyi uygun şekilde kullanacak şekilde fiziksel egzersizin yapılması gerektiği için sabahları veya antrenmanlardan önce ek almaktır.
Ana yan etkiler
Çoğu durumda, L-Karnitin kullanımı herhangi bir olumsuz etkiye neden olmaz, ancak fazla veya uzun süre kullanıldığında mide bulantısı, karın krampları, kusma veya ishale neden olabilir.
Ayrıca daha hızlı kilo vermek için 5 takviyenin bir listesini kontrol edin.
