Kemiklerdeki romatizma için beslenme, keten tohumu, kestane ve somon gibi vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan gıdalardan ve ayrıca süt ve peynir gibi kalsiyum, vitamin ve kalsiyum açısından zengin gıdalardan oluşmalıdır.
Kemiklerde romatizma, en sık görülen artrit, osteoporoz ve osteoporoz gibi kemikleri doğrudan etkileyebilen bir romatizmal hastalık grubuna işaret eder.
Ne yenir
Romatizma iltihabı ve ağrılarına karşı savaşmak ve kemikleri güçlendirmek için şunları tüketmelisiniz:
- Omega-3 gibi iyi yağlar : keten tohumu, chia, fındık, somon, sardalye, ton balığı, sızma zeytinyağı, avokado;
- Meyve ve sebzeler, vitamin ve antioksidan bileşikler bakımından zengin olup, iltihabı azaltırlar;
- D vitamini : süt, yumurta, et ve balık, bu vitamin kemiklerdeki kalsiyum emilimini ve fiksasyonunu arttırdığından;
- Kalsiyum : süt ve süt ürünleri ve ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler;
- Lifler : Yulaf, un, meyve ve sebzeler bağırsak florasının sağlıklı kalmasını sağlayarak bağırsaklardaki iltihabı azaltır ve besinlerin emilimini artırır.
Gıdaya ek olarak, doktorunuz veya beslenme uzmanınız, profesyonel reçeteye göre kullanılması gereken D vitamini ve omega-3 takviyelerinin kullanımını reçete edebilir. Omega-3'ün tüm faydalarını bilin.
Ne Yenmez?
Hastalığın neden olduğu romatizma ve ağrıları iyileştirmek için, yeterli kiloyu korumak, fazla vücut yağından kaçınmak ve vücudun işleyişini kötüleştiren ve aşağıdaki gibi kilo alımı ve iltihaplanmaya neden olan gıdalardan kaçınmak önemlidir:
- Ekmek, kek, tuzlanmış, pizza, kraker gibi gıdalarda bulunan beyaz un ;
- Şeker : şeker, tatlılar, jöleler, bisküviler, ilave şekerle yoğurt;
- Şekerli içecekler : alkolsüz içecekler, sanayileşmiş meyve suları, çaylar, kahveler ve eklenmiş şekerli ev yapımı meyve suları;
- Sosis : jambon, hindi göğsü, mortadella, sosis, sosis, salam;
- Kızartma : kek, kek, soya fasulyesi yağı, mısır yağı;
- Alkollü içecekler .
Ayrıca, genel vücut fonksiyonunu ve kilo kontrolünü geliştirmek için, kraker, dondurulmuş yemeye hazır gıdalar, kekler, sanayileşmiş soslar, doğranmış baharatlar ve fast food gibi işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınmak önemlidir.
Kemik Romatizma Menüsü
Aşağıdaki tablo, kemiklerdeki romatizma için 3 günlük bir menü sunmaktadır:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | 1 bardak şekersiz kahve + 2 dilim zeytinyağlı kızarmış yumurta ve peynirli tam buğday ekmeği | 1 bardak süt + 1 crepioca de queijo | 1 fincan kahve süt + 1 kavrulmuş muz + 2 adet çırpılmış yumurta |
| Sabah aperatif | 1/2 çorba kaşığı keten tohumu ile 2 dilim papaya | 1 armut + 10 kaju fıstığı | Lahana, hindistancevizi suyu, 1/2 havuç ve 1 limonlu 1 bardak yeşil meyve suyu |
| Öğle / Akşam Yemeği | Zeytinyağında 4 yemek kaşığı kahverengi pirinç + 2 lâhana salatası + ızgara domuz filetosu + sebze sote | zeytinyağlı + yeşil salatalı spagetti bolognese | sebzeli tavuk çorbası + 1 portakal |
| Öğleden sonra aperatif | 1 bardak kahve süt + rendelenmiş hindistan cevizi ile 1 tapyoka | 1 doğal yoğurt + 3 kuru erik + 1 tatlı kaşığı chia | 1 çorba kaşığı bal arısı ile avokado vitamini |
Gıdaya bakmanın yanı sıra, kemiklerdeki romatizma analjeziklerin, anti-enflamatuarların ve fizyoterapinin alınmasıyla tedavi edilmelidir. Fizik tedavi, inflamasyonu azaltmaya ve fiziksel kabiliyetini geliştirmeye yardımcı olduğu için bu hastalığın tedavisinde büyük bir müttefiktir. Romatizma için en iyi çareler hangileridir.
