Düşme, yaşlılarda bir kazanın önde gelen nedenidir; 65 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık% 30'u yılda en az bir kez düşmektedir ve bu oran 70 yaşından sonra artmakta ve yaş arttıkça artmaktadır.
Düşüşün meydana gelmesi sadece bir kaza olabilir, ancak aynı zamanda yaşlıların sağlığı ile ilgili sorunları da gösterebilir ve azaltılmış işlevler, hastaneye yatma veya kurumsallaşma ihtiyacı gibi çok olumsuz sonuçlara yol açabilir, dinlenme ya da iltica.
Buna ek olarak, eğer yaşlılar daha önce düşmüşse, yeni düşmeler sunma riski daha fazladır, bu nedenle bu tür bir kaza gerçekleşmeden önce, uygulamanın sağlıklı bir alışkanlık haline gelmesiyle birlikte, önlenmenin çoktan başlatılması çok önemlidir. Fiziksel aktivitelerin kemiklerin kas kütlesini ve kalsiyumunu muhafaza etmesi, dengeli beslenme, kronik hastalıkların kontrolü yanında tıbbi takip ile.
Yaşlılarda düşme için başlıca risk faktörleri şunlardır:
1. Sedanter yaşam tarzı
Fiziksel aktivitenin olmaması, kas gücü, denge ve eklem esnekliğinin kaybına yol açar, bu da yürüyüş hızının veya oturma ve ayakta durma esnekliğinin ölçtüğü fiziksel performansı kötüleştirir ve yaşlıları daha fazla düşme riski ile birlikte bırakır. .
Üçüncü yaşta sedanter yaşam tarzı çok sık görülür, çünkü alıştırmalar yaşlılar arasında uyarılmaz çünkü bu bir hatadır, çünkü vücut hareketleri azaldıkça fiziksel koşulların ve kapasitelerin azalması da o kadar büyüktür. İyi haber şu ki, pek çok durumda bu kayıp kolay ya da tamamen kurtarılabilir, ancak bu kolay değildir. Yaşlılarda kas kütlesini kaybetmekten nasıl kurtulacağınızı ve nasıl iyileşeceğinizi öğrenin.
2. Demans ya da zihinsel karışıklık
Bilişsel düşüş genellikle Alzheimer veya Parkinson demansları gibi hastalıklardan kaynaklanır. Bu durum postürün uzaması, vücut algısı, hareket sırasında ekstremite reaksiyonundan dolayı düşme riskine yol açar ve daha az kas gücüne yol açarak dengeyi azaltır.
Ayrıca, ileri demans vakalarında, yaşlıların ajitasyon atakları geçirmesi ve mental durumları azaltması yaygındır.
3. Aşırı ilaç kullanımı
Pek çok çarenin, özellikle 5 ya da daha fazlasının, çok eczacılık olarak bilinen bir durum olduğu ve iyi uyulmadığı takdirde yan etkilere ya da ilaç etkilerinin birlikteliğine neden olabilir. Dolayısıyla, sonuçlar baş dönmesi, uyuşukluk ve basınçta düşüş gibi belirtilerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bu etkilerle en çok ilgisi olan ilaçlardan bazıları antihipertansif, diüretik, yatıştırıcı veya uyku hapları, bazı antidepresanlar, antipsikotikler ve opioidlerdir.
4. Ev ortamı
Kaygan yüzeyler, zayıf aydınlatma, destek için korkuluk eksikliği ve birçok kilim veya basamak ile yaşlılar için kötü adapte edilmiş bir ortam, düşmeler için önemli bir risk faktörüdür. Bu durumu gözlemlemek çok önemlidir çünkü düşüşün evde dış ortamda olduğundan çok daha yaygındır.
Hawai gibi terliklerin ya da kaygan tabanlı ayakkabıların kullanılması gibi uygun olmayan ayakkabıların kullanılması da düşmelere neden olur ve bundan kaçınılmalıdır.
5. Dengeli denge
Denge, labirentit, postural hipotansiyon, kardiyovasküler, nörolojik veya psikiyatrik hastalıklar, endokrin değişiklikler ve ilaçların kullanımı gibi ortopedik veya baş dönmesi gibi çeşitli durumlar tarafından daha da kötüleşebilir.
Ek olarak, presbiyopi, katarakt veya glokom gibi görme güçlüğünün veya duyma bozukluğunun neden olduğu ortamın algılanmasında meydana gelen değişiklikler, denge kaybının önemli nedenleridir. Bu algı, örneğin diyabetin neden olduğu cilt hassasiyeti kaybından da zarar görebilir.
6. Hastalıklar
Artrit, osteoartroz, osteoporoz, kardiyovasküler hastalıklar, pulmoner hastalıklar, depresyon veya uykusuzluk gibi kronik hastalıkların ve enfeksiyonlar, kardiyak aritmi, inme ve hatta ameliyat sonrası akut hastalıkların varlığı, örneğin; Yaşlılarda düşme kolaylığı için, daha fazla kırılganlık ve bağımlılık yaratacak şekilde lokomosyon kapasitesindeki bozulma kadar.
Hastalık sayısı arttıkça ya da daha şiddetli olan günlük aktivitelerin kısıtlanması ne kadar büyük olursa, bu nedenle her bir hastalığın düzenli bir tıbbi takipten doğru bir şekilde tespit edilmesi ve tedavi edilmesi önemlidir.
7. idrar kaçırma
Hem idrar hem de fekal olan idrar kaçırma, yaşlıların banyoya hızla gitmelerine neden olmalarına neden olur ve bu da düşmelerine neden olur. İnkontinanslı yaşlı insanın geceleri düşme olaylarını tecrübe etmesi yaygındır çünkü o hala karanlıkken hareket etmeye veya kalkarken baş dönmesi göstermeye çalışabilir.
8. Yetersiz beslenme
Yetersiz beslenme, hastalık riskinin artmasına, ayrıca kas kütlesinin kaybına, kırılganlığa ve fiziksel performansın bozulmasına neden olur. Gıdaları yutmayı zorlaştıran hastalıkları olan yaşlılar, özellikle de prob kullanıyorlarsa veya yiyecek almakta zorluk çekiyorlarsa ve yiyeceklerini hazırlarken daha büyük risk altında olanlar ve bakıcılar yeterli miktar ve kalitede gıda sağlama konusunda özel dikkat göstermelidirler.
Sağlık için düşme sonuçları
Şelalelerin yaşlılar için ciddi fiziksel ve psikolojik sonuçları olabilir ve eklem yaralanmaları ve kafa travmasına ek olarak özellikle ayak bileği, diz, femur, kalça ve önkolun kemik kırıkları çok kısıtlayıcı olabilir ve ihtiyaçtan sorumludur. uzun zamandır yatalak olmanın ve büyük bir bağımlılığa ve yaşam kalitesinin azalmasına neden olmak.
Sonuç olarak, yaşlılar daha sınırlı, kötüleşen aktivite seviyeleri ve işlevsellik, daha sık hastanede kalma ihtiyacı ve bazı durumlarda bu durum bir bakıcı veya kurumsallaşma tarafından günlük bakım ihtiyacına yol açabilir.
Psikolojik sonuçlar utanç, kendine güven kaybı, kaygı ve depresyon içerir. Bir başka ciddi sonuç ise, düşme sendromunun, yaşlıların yeniden düşme korkusu ve hareket etmemesi için bir güvenme korkusu olduğu ve bu durumun daha az hareket etmesini ve yürümekten kaçınmasını, hareketsiz yaşam tarzına bağlı ciddi etkilere neden olmasını sağlayan bir durumdur. kırılganlık, kas atrofisi ve günlük aktivitelere artan bağımlılık içerir.
Düşme önleme nasıl yapılır
Şelalenin yaklaşık% 70'i kapalı alanlarda, banyo, mutfak, oturma odası, merdiven ve bahçe gibi farklı ortamlarında meydana gelir. Bu nedenle yaşlı kişinin yürüdüğü mekânın tüm hareketleri için iyi bir uyum sağlaması ve kazaları önlemek. Bu nedenle, aşağıdaki gibi bazı kurallara uymak çok önemlidir:
- Örneğin tai-chi, yüzme, yürüyüş veya vücut geliştirme gibi fiziksel aktivitelerin gerçekleştirilmesi, örneğin kas kuvvetinin korunması, yeniden sağlanması, eklemlerin esnekliği ve kemik sağlığını canlandırması. Yaşlılar için uygun bazı harika egzersizlere göz atın;
- Fizyoterapi, özellikle de bir hareket kısıtlaması olduğunda, yürüyüş, duruş, denge ve esnekliğin yanı sıra odaların kaldırılması ve transfer edilmesi ile ilgili talimatlar için önemlidir;
- Yaşlıların seyahat etme kabiliyetini değiştirebilecek, aileye rehberlik edecek ve ilaç kullanımını sadece vazgeçilmez olanlarla sınırlandırabilecek hastalıkları yeterli derecede taramak ve tedavi etmek için, tercihen geriatristle iyi bir tıbbi takip yaptırınız. aşırı ilaç kullanımı, polifarmasi denilen bir durum;
- Göz doktoru ve kulak burun boğaz uzmanı ile olası görme ve duyma değişikliklerini tedavi etmek ve duyuları iyileştirmek;
- Ev ortamını iyi aydınlatılmamış ve uyarlanmış, kaymaz zeminlerle koruyun, özellikle banyolarda, koridorlarda ya da yatağın yakınında, daha kolay hareket kabiliyeti sağlamak için korkulukları adapte edin, halıları, nesnelerin yol boyunca ve evdeki basamakları önleyin. Çok düşük veya yüksek yatak ve sandalyelerden de kaçınmanız tavsiye edilir. Evi yaşlılara uyarlama hakkında daha fazla bilgi edinin;
- Yaşlılar için uygun, rahat ayakkabılar giyin, ortopedik bir ayakkabı, spor ayakkabısı veya sandalet ayarlanabilen sandaletler tercih edin, Hawaii ya da topuklu ayakkabılar gibi açık terliklerden kaçının. Kauçuk tabanlarla kaymaz olması da önemlidir;
- Yürüme çubuğu veya baston gibi bir desteğin kullanılması, daha fazla güven ve güvenlik yaratabilecek bazı yürüme sınırlamaları olan yaşlılarda düşmeleri önlemek için gerekli olabilir;
- İyi beslenmeyi ve hidrasyonu sağlamak için protein, süt ve süt ürünleri, sebzeler, tam tahıllar ve günde 6 ila 8 bardak su ile zengin bir diyete sahip olun.
Yaşlı kişinin gecenin ortasına banyoya gitmesi gerekiyorsa, bunun mümkün olduğunca yakın, kolay erişilebilir olması ve çevrenin kolayca aydınlatılabilmesi önerilir. Aksi takdirde, tuvalete gitme girişiminde bir düşüşten kaçınarak, çocuk bezi veya gece lazımlık ihtiyacının dikkate alınması tercih edilir. Yaşlılarda düşmeyi önlemek için diğer ipuçlarına göz atın.
