Kilo kaybı için takviyeleri esas olarak, metabolizmayı ve yanma yağını arttıran, ya da bağırsakların diyetten daha az yağ emmesini sağlayan, lif bakımından zengin olan, termojenik etkiye sahiptir.
Ancak, bu takviyeleri uygun olmayan kullanımları uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve sinir sisteminde değişiklikler gibi etkilere neden olabileceğinden, ideal olarak doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından belirtildiği şekilde kullanılmalıdır.
Aşağıdakiler, kilo vermeye yardımcı olmak için kullanılabilecek takviyelerin örnekleridir.
Konjuge linoleik asit (CLA)
Konjuge linoleik asit, öncelikle kırmızı et ve süt ürünlerinde bulunan bir yağ türüdür. Kilo kaybına etki eder, çünkü yağ yakımını hızlandırır, kas gelişmesine yardımcı olur ve güçlü antioksidan güce sahiptir.
Konjuge linoleik asitin kullanım şekli günde 3 ila 4 kapsül almaktır, günlük maksimum 3 g miktarında veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre.
L-karnitin
L-karnitin kilo kaybına yardımcı olur, çünkü vücutta küçük moleküller yağ yakmak ve hücrelerde enerji üretmek suretiyle çalışır.
Eğitimden önce günde 1 ila 6 g karnitin almalısınız, maksimum 6 aylık bir süre boyunca ve doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde.
Irvingia gabonensis özü
Irvingia gabonensis özü, Afrika mango tohumlarından üretilir ve vücutta kilo kaybı, kötü kolesterol ve trigliseritleri azaltarak ve iyi kolesterolü artırarak hareket eder.
Buna ek olarak, bu ek, açlık ve tokluk duygularından sorumlu olan leptini düzenlediği için açlığı azaltma eylemine sahiptir. Irvingia gabonensis ekstresi günde 1 ila 3 kez alınmalıdır, önerilen maksimum miktar günde 3 gramdır.
kitosan
Kitosan, bağırsaklardaki yağların ve kolesterol emilimini azaltmak için hareket eden ve yüksek kolesterolü kontrol etmek için kullanılan ve kabukluların kabuğundan yapılmış bir lif türüdür.
Ancak, kitosan sadece sağlıklı beslenme ile birleştiğinde etkilidir ve günde 2 ila 3 kez, tercihen ana öğünlerden önce tüketilmelidir.
Lipo 6
Lipo 6, kafein, biber ve metabolizmayı artıran ve yağ yakımını teşvik eden diğer maddelerle yapılan bir takviyedir.
Etikete göre, günde 2 ila 3 Lipo 6 kapsül alması gerekir, ancak bu ek fazla olduğunda uykusuzluk, baş ağrısı, ajitasyon ve kalp çarpıntısı gibi belirtilere neden olabilir.
Yan etkilerin ve sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek için tüm takviyenin beslenme uzmanının tavsiyesine göre alınması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Ek olarak, takviyelerin kullanılması sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel egzersizler ile birlikte yapılmalıdır.
