Goji berry, mükemmel bir doğal besin takviyesi olabilecek, Çin menşeli kırmızı bir meyvedir. Tadını takdir etmeyenler için taze, susuz, hatta kapsül şeklinde bile bulunabilir.
Bu meyveyi günlük diyete dahil etmenin yararları pek çok şeydir çünkü goji berry aşağıdakiler içindir:
- Kalori düşük olduğundan, kilo vermenize yardımcı olur ve sindirimi artırır;
- Gözün hücrelerini koruyan amino asit taurini ve A vitamini içererek görüşü koruyun ;
- C vitamini ve selenyum açısından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir ;
- Karotenoidler, hücrelerin sağlığını koruyan güçlü antioksidanlar bakımından zengin olmak suretiyle cildi iyileştirin ;
- Antioksidanlar bakımından zengin olmak suretiyle, grip, ateroskleroz ve kanser gibi hastalıkların önlenmesi ;
- Ruh halini iyileştirin ve iyi bir ruh hali olan serotonin üretimini artıran B6 vitamini içererek stresi azaltın .
Bu faydaları elde etmek için 2 çorba kaşığı susuz goji, 120 ml meyve suyu veya 2 ila 3 kapsül tüketmelisiniz.
Goji Berry'nin besleyici bileşimi
Aşağıdaki tablo 100 g susuz meyvenin besin kompozisyonunu göstermektedir:
| 100 g için tutar | |||
| Enerji: 349 kcal | |||
| protein | 14 g | C vitamini | 48 mg |
| karbonhidrat | 77 g | demir | 6.8 mg |
| şişman | 0, 4 g | kalsiyum | 190 mg |
| elyaf | 13 g | sodyum | 298 mg |
Bu meyve taze olarak tüketilebilir veya vitaminler, yoğurtlar, meyve suları ve salatalara eklenebilir ve sağlık gıda mağazalarında, gıda takviyesi mağazalarında ve besin ürünlerinde satın alınabilir. Ayrıca, kapsül ilacı eczanelerde de bulunabilir. Buraya tıklayarak nasıl kullanacağınızı öğrenin.
Kilo kaybı için Goji Berry Suyu Reçete
malzemeler
- 15 g susuz Goji berry
- 2 portakal suyu
- 40 g ahududu
Hazırlık modu
Çilekleri 15 dakika boyunca 170 ml su içinde bırakın. Portakalı sıkın ve karıştırıcıdaki tüm malzemeleri yeyin. Şeker eklemeden iç.
Goji berry yememeye ne zaman
Bu meyve, varfarin ve aspirin gibi kan inceltici ilaçların kullanımı ve diyabet ve yüksek tansiyonu kontrol etmek için kullanılan ilaçlarda kontrendikedir. Bu nedenle, bu hastalıkların varlığında, hem meyve hem de kapsüller olan goji meyveleri tüketimine başlamadan önce doktora danışılmalıdır.
Ayrıca bu meyve, antibiyotikler, antifungaller, antidepresanlar, antiviraller, kanser ilaçları, osteoporoz, yüksek kolesterol ve hormon kontrolü ile de reaksiyona girebilir ve bu ilaçların herhangi biri durumunda kaçınılmalıdır.
Kilo vermek için diyet yardımcı goji berry ile tarifleri bakın.
