Aşırı egzersiz, antrenman performansının azaldığı, kas hipertrofisini bozduğu, kasın eğitimden kurtulduğu ve büyüdüğü dinlenme sırasında olduğu anlamına gelir.
Ek olarak, fiziksel aktiviteyi aşmak sağlığınız için kötüdür ve kas ve eklem yaralanmaları, bitkinlik ve aşırı kas yorgunluğu ile sonuçlanabilir ve böylece vücudun iyileşmesi için egzersizlerin tamamen durdurulması gerekir.
Aşırı egzersiz belirtileri
Aşırı fiziksel egzersiz, aşağıdakiler gibi bazı semptomlarla algılanabilir:
- Kaslarda titreme ve istemsiz hareketler;
- Aşırı yorgunluk;
- Eğitim sırasında nefes kaybı;
- Sadece ilaç kullanımı ile daha iyi iyileşen şiddetli kas ağrıları.
Bu semptomların varlığında, vücudun iyileşmesine izin vermek için egzersizlerin sıklığı ve yoğunluğu azaltılmalı ve tedaviye yardımcı olmak için ilaç veya tedavi ihtiyacını değerlendirmek için doktora gitmelidir.
Aşırı egzersizin sonuçları
Aşırı egzersiz hormon üretimindeki değişikliklere, dinlenme sırasında bile nabzın artmasına, irritabiliteye, uykusuzluğa ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.
Bedensel zarara ek olarak, fiziksel aktivitenin yoğun bir şekilde uygulanması zihnin zarar görmesine neden olabilir ve egzersizi zorlaştırır, bu da vücudun görünümünü iyileştirmeye yönelik tutkunun yoğun stres ve kaygı yaratır.
Egzersiz binge tedavi etmek için ne yapmak
Aşırı egzersiz semptomlarını veya vücut fonksiyonlarındaki değişiklikleri belirlerken, tedavi edilmesi gereken kalp, kas veya eklemlerle ilgili herhangi bir sorun olup olmadığını görmek için doktorunuzu görmelisiniz.
Buna ek olarak, organizmanın iyi işledikten sonra fiziksel aktiviteyi durdurmak ve tekrar başlamak için (beden eğitimi konusunda kalifiye bir profesyonel aramak) gerekir. Bir psikoterapistle danışma, aynı zamanda fiziksel aktiviteyle takıntının tedavi edilmesi ve stres ve kaygının azaltılmasına yardımcı olmak için gerekli olabilir.
Performansı sağlıklı bir şekilde geliştirmek için, kas kütlesi kazanmak için 8 ipucuna bakın.
